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在健身房办了一张健身卡,是先减脂还是先增肌?

在健身房办了一张健身卡,是先减脂还是先增肌?
2021年04月05日 11:34 新浪网 作者 常山造纸农1

  有很多新人在健身过程中不知道如何解决自己的问题。拿今天的个年轻人来说。他锻炼了半年多,在健身房办了健身卡,却不知道是先减脂还是先增肌,这是矛盾的。

  

  

  

  

  减脂的方法有很多。热身是减肥的第一步,不可或缺。热身可以让你进入状态,减少扭伤的几率。热身可以做什么?有氧运动,跳绳,压腿,原地跳跃,让自己动起来就好。

  通常男人,尤其是宅男,不喜欢去健身房。最好在家训练。事实上,我们不必为了减脂或增肌而去健身房训练。我们可以选择在家或户外做一些有氧运动和肌肉增长训练。

  

  哑铃训练后,身体已经消耗了一部分。再次有氧训练可以起到很好的减脂效果,但训练时间不宜过长。如果强度过高,会引起皮质醇分泌,影响健康和减肥。

  

  这种方法是有氧和无氧运动的结合。这种训练可以保持好身材。但是如果你对自己有非常好的减脂效果,建议你选择简单的做有氧运动,这样会刺激脂肪的消耗,达到减脂的效果。

  一般来说,健美运动员都知道自己有过增肥减肥的经历。很多健美运动员都说瘦了,每天简单跑10公里,不到一个个个月你就看到效果了。

  

  但是,为了减脂的效果,每个人都必须控制自己的饮食。你摄入的热量不应该少于你的摄入量,你永远不会达到预期的效果。同时,我建议年轻人先减脂增肌,做自己喜欢想做的事。

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