随着现代社会的发展，人们越来越注重对美的追求，健身也成了大众追捧的一种运动。健身不但可以练出完美的身材，还能保持身体健康，可以说是百利而无一害的一种运动了。而且现在健身的人群已经不仅仅局限于年轻人了，男女老少都加入了健身的行列。

　　很多上班族在繁忙的工作之余，就会泡到健身房里挥洒汗水，来消除一天的疲惫。现在不止是上班族热爱健身，连中学生也喜欢健身。17岁小伙不听劝阻坚持健身，练出强壮肌肉，妈妈坦言：肌肉大没用！

　　这位17岁的小伙名叫史蒂芬张，他是一名高中生，按理说高中正是学习的重要阶段，而他却偏偏在这个阶段爱上了健身。刚开始的时候史蒂芬张并没有想过要练出如此完美的身材，他只是自己在网上买了健身器材，看着视频随便练练。

　　就这样练了一段时间之后，他意外地发现自己居然练出了肌肉，这让史蒂芬张喜出望外。从此以后他便开始接受专业的训练。用专业的健身器材，有专业的健身教练指导。经过一段时间的专业训练后，他很快就练出了一身强健的肌肉。付出总算得到了回报，从此以后他更加痴迷于健身。但是健身虽好，也不能耽误了学习，毕竟学生时期是要以学习为主的。接下来给大家分享几组简单的健身动作。

　　仰卧卷腹

　　这个动作不需要借助任何健身器材只需要平躺在瑜伽垫上，双手抱住后脑勺，双腿交替左右扭转，腹部发力就可以了。卷腹主要靠的是腹部力量，这也是练腹肌必做的动作。

　　引体向上

　　做引体向上这个动作需要很大的力量，需要用双臂来拉动整个身体，运动强度比较大，做这个动作的人四肢要非常有力，手掌的握力也要很强才行。长时间训练，对练胳膊上的肌肉效果显著。

　　哑铃推举

　　这个动作需要借助健身器材完成，双手握住哑铃，垂直向上推举，也可以做一些花式的推举，比如两臂交替推举，在推举过程中保持呼吸均匀。这个动作主要练习三角肌和肱二头肌，每天坚持做几组，很快你也可以练出强健的肌肉！