衰老是每个人都必须要经历的一件事情，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，很多时候我们真的觉得力不从心，尤其是男性朋友工作和生活压力更大一些，或许比女性朋友更容易出现衰老的迹象。

　　在平时大部分的男性朋友相对女性来说养生意识比较差，但是随着年龄的增加，日益透支的体力，就会让他们更加惧怕衰老，这个时候再不注重养生，或许已为时已晚。养生要趁早！

　　都说男人四十一朵花，40岁的男性更加成熟，有魅力，这个时候的男性朋友事业处于上升阶段，有一定的财富和经验积累，所以更具男性魅力，但是过了40岁之后也要考虑身体问题，很多慢性疾病就会慢慢找上门。

　　50岁之后衰老的速度就会加快，如果这时候再不注重养生，就会发现自己与年轻时存在很大差距，如果过了50岁男性朋友还能做到这5件事的话，说明身体素质“一级棒”。

　　男性朋友过了50岁，若还能做完5件事，说明身体素质“一级棒”

　　1、睡眠质量高

　　其实男性朋友也是有更年期的，男性朋友进入更年期容易出现失眠，如果男性朋友过了50岁依旧能够保持高质量睡眠的话，那么在睡觉的时候，身体各项器官就能得到修复与调整，帮助身体排毒，相对于同龄人来说身体素质要更好。

　　2、可以吃坚硬的食物

　　虽说牙齿是身体最坚固的一个部位，但是随着年龄的增加，牙齿也会老化松动脱落，再加上男性朋友在平时不注意，到了夏天经常喝冰镇啤酒等等，这样对牙齿的损伤非常大，如果过了50岁还能吃一些比较坚硬的食物，说明牙口好。

　　所谓一口好牙，吃嘛嘛香，牙齿好可以充分咀嚼，减轻肠胃负担，让食物充分被身体所吸收，更有利于身体健康。

　　3、腿脚灵活

　　大部分男性朋友到了50岁之后，可能就会由于缺钙而出现骨质疏松，出现了骨质疏松，在运动的时候就会出现膝关节疼痛走路困难，尤其是在爬楼梯的时候，可能连3楼都爬不上。

　　如果过了50岁之后腿脚特别灵活，走路没有任何一点困难，还能轻松爬上3楼，说明身体素质不错，当然也要注意及时补钙，预防骨质疏松。

　　4、头脑灵活，记忆力不减

　　随着年龄的增加，大脑的中枢神经会出现时段，这个时候就会出现反应迟钝，对很多事情记不清，如果出现这种情况可能是中枢神经，受到影响出现记忆力衰退。

　　过了50岁之后，如果依旧保持头脑灵活，记忆力良好，说明身体素质还不错，如果出现了总是遗忘以前的事情，一定要及早检查预防老年痴呆。

　　5、排便正常且规律

　　随着年龄的增加，基础代谢就会下降，肠胃蠕动也会变慢，很容易出现腹胀、腹泻等等问题，这样就会影响食欲，久而久之营养不达标可能会导致抵抗力下降。

　　过了50岁之后，如果能够依旧保持排便规律正常说明消化系统比较好，营养能够及时被身体吸收，身体素质也会比别人强。

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　　男性过了50岁，养生需牢记这三点

　　1、每天坚持运动

　　生命在于运动养生的关键就是要多运动，尤其是男性，到了50岁之后运动量不足很容易发胖，这时候就容易引发三高问题，通过运动可以促进血液循环，提高抵抗力，预防疾病的产生。

　　2、保持良好心态

　　情绪也是非常关键的，良好的心态是促进健康比较有效的方式，如果长期处在负面情绪或者是高压下，容易导致血压升高。

　　情绪波动比较大就容易影响血压，血压不稳定容易影响心脏，所以大家在平时一定要控制好自己的情绪，保持良好心态。

　　3、保持清淡饮食

　　一定要多吃一些清淡的食物，随着年龄的增加肠胃功能逐渐显退，如果经常吃油腻辛辣刺激的食物，不仅会引发肥胖，还会影响到肠胃功能。

　　在平时注意烹饪清淡，少盐少油少糖分，盐的摄入量尽量不要超过6克。

　　结语：衰老是一种自然规律，只有坦然面对保持好心态，才能安然度过晚年，希望大家都是那个拥有健康体魄的人！