走路是一件再寻常不过的事情了，几乎所有人每天都要走路，也有不少人通过走路达到运动健身的效果。尤其是一些老年朋友，身体状态和体力不如从前，走路是最好的运动方式。

　　走路的好处有很多种，通过不间断走路，能消耗体内多余的脂肪，达到减肥效果。简单的一个动作，需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还要有心血管系统和呼吸系统的参与。

　　世界卫生组织甚至将走路评为“世界上最好的运动”，而且建议每人每天最好走6000步以上。不仅能让身体更健康，还能延缓寿命，达到养生保健的效果。

　　今天就和大家说说，经常走路可以预防5类疾病，根本不需要打针吃药。

　　经常走路能够预防心脏病，心脏病的出现往往是因为血压过高导致的，研究显示，走路能降低四成左右的心脏病风险。走路的时候可以减少荷尔蒙分泌，而血压的高度跟荷尔蒙离不开，因此荷尔蒙减少了，那么血压就会降下来了。

　　经常走路能够预防肠胃疾病，对于肠胃不好的人来说，每天坚持走路6000步，可以提高肠胃的蠕动能力，帮助肠胃对营养更好的吸收。还可以激活细胞活性，提高免疫力，达到预防肠胃疾病的效果。

　　经常走路能够预防糖尿病，糖尿病是一种代谢性疾病，由于身体的代谢紊乱造成的，经常走路能消耗多余的热量，不会让热量转化成多余的糖分。走路还可以提高胰岛素的敏感度，起到预防效果。

　　经常走路能够预防骨质疏松症，经常走路可以锻炼肌肉组织，稳定骨骼，不容易受伤。走路还可以促进钙的吸收，增强骨密度、锻炼骨骼，防止老年人出现骨质疏松。

　　经常走路能够预防高血脂，走路的过程也可以锻炼心血管，让血管变得更有弹性、更顺畅。胆固醇和甘油三酯不容易留存，逐渐低密度脂蛋白胆固醇就会减少，就不会出现高血脂。