生孩子是很多女性都要经历的一件事，在怀孕期间身体会出现很多不适，而且在分娩时还要承受难以忍受的剧痛。虽然很辛苦，不过等到孩子生出来之后，看着怀里稚嫩的孩子，很多宝妈都会欣慰的感觉吃的所有苦都是值得的。
众所周知，宝妈在把孩子生下之后身体会非常虚弱，我国的传统是在生产的一个月里进行特殊养护，这样可以让宝妈的身体快速恢复，也就是我们常说的“坐月子”。在月子期间，宝妈的饮食是一个主要的环节，前不久一名95后的宝妈在网上分享了自己的月子餐，引起了人们的广泛关注。
从图中可以看到，她的月子餐并不像其他宝妈一样有很多的补品，只是简简单单的一盘炒饭和几棵青菜。别说是坐月子，就是在平时人们如果吃这种饭也会觉得没有胃口。她的丈夫为了扛起这个家，一直在外面工作赚钱，而婆婆远在老家，没法过来照顾她。
刚开始她也想给自己补一补，可是一想到孩子以后的开销，同时在坐月子也存在一些饮食禁忌，所以就选择做一些简单的饭菜。虽然看起来有些可怜，不过这位宝妈的心态很好，并表示没有人照顾，自己一样可以活下去。
网友们在看到这位宝妈的月子餐之后内心也为之触动，并在评论区里留下了自己的看法：
●真佩服这位宝妈，我当时坐月子的时候，头几天直接没办法起身，还好我比较幸运，家里人一直在我身边照顾我，不然我很有可能就在床上饿死了。●虽然宝妈的做法非常坚强，不过这毕竟是坐月子，还是要注意自己的饮食，如果不注意饮食搭配，可能会对产后的恢复产生影响。
对于刚出生的孩子来说，他们最好的食物便是母乳，里面含有很多配方奶粉所不具有的营养物质。所以在坐月子时，宝妈要制定好合理的饮食结构，这样才能保证母乳的供应。坐月子是一个身体在产后的快速恢复过程，如果调养得比较好，那么宝妈在坐完月子之后身体就能恢复到怀孕前的状态，可并不是所有人都有这样的好体质，对于大多数宝妈而言，产后恢复是一个漫长的过程，掌握正确的方式方法以及了解一些注意事项是非常必要的。
宝妈在产后恢复时应该注意哪些问题？
①饮食。合理的饮食能为人体提供丰富的营养物质，对于刚生产完的孕妈来说，饮食的选择尤为重要。在坐月子时口味要保持清淡，不要吃辛辣油腻的食物。主食最好选择粗粮，这类食物易于消化，这样可以减少肠胃的负担，摄入的营养物质也能最大程度地被利用。如果宝妈或者家人都不懂得应该怎样选择饮食，可以请教医生或者去月子中心请一位专业人士来负责宝妈的饮食。
②体育锻炼。在坐月子时最好选择静养，等到身体逐渐开始恢复，宝妈就可以在平时适当添加一些运动项目，这对身体的恢复有很大的作用。运动的强度要把握好，可以选择逐渐提高的方式，等身体逐渐适应之后再选择高强度运动。
③心态。一些宝妈因为在生完孩子后考虑的问题过多，同时没有得到及时疏导而患上产后抑郁。所以在产后，宝妈不要想太多，如果心里出现困惑或者焦虑应该主动和家人进行沟通。同时作为家人也要关注宝妈的心理动向，发现异常要进行疏导，情况严重的应立即就医。
总之，在产后的宝妈身体是非常脆弱的，家人们要在生活以及心理上给予她们足够的关心，这样宝妈的身体才能更快地恢复到巅峰状态。
