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居家体育课70|春芽实验学校周雅君老师,亲子爬行游戏

居家体育课70|春芽实验学校周雅君老师,亲子爬行游戏
2020年04月09日 09:59 新浪网 作者 弹古观今依依

  钱江晚报·小时新闻记者 高华生

  ◇主创教师◇

  周雅君,杭州春芽实验学校,中共党员,杭州市教坛新秀。所写教学论文多次获市、区级一等奖,多项课题在市、区级立项。

  ◇推荐单位◇

  江干区教育发展研究院

  ◇课程介绍◇

  本课紧紧围绕亲子游戏为主线,介绍5种亲子游戏活动,和爸爸妈妈一起运动,由易到难,由单一到组合,由自主练习到比赛游戏,在寓教于乐中拉近家长与孩子们之间的亲密关系。

  ◇课程视频◇

  #建议WIFI环境下观看#

  ◇场地器材◇

  垫片12个,可乐瓶8个。

  ◇场地器材◇

  准备活动:家中设计S型线路——慢跑。

  ◇主要内容◇

  1、下肢力量练习:单脚跳、双脚跳、单双脚跳;

  (1)单脚跳练习:主要发展下肢力量,提高跳跃能力及灵活性。

  动作要领:左(右)腿屈膝提起,右(左)腿以前脚掌用力跳出,落地前脚掌着地,起跳腿屈膝。

  (2)双脚跳练习:主要发展下肢力量,提高跳跃能力及灵活性。

  动作要领:上体正直,自然挺胸,头正,眼向前看,肩和手臂放松,两臂自然前后摆动,步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方,脚尖向前,落地要轻。

  (3)单、双脚跳练习:主要发展下肢力量,增强协调性。

  2、腰腹力量练习:仰卧举腿接力、直腿仰卧起坐接力;

  (1)仰卧举腿接力练习:主要发展腰腹力量,增强体质。

  动作要领:开始,身体躺平,双手放在身体两边,肩膀放松,感觉下腹部收紧,双腿抬起。

  (2)直腿仰卧起坐接力练习:主要发展腰腹力量,增强体质。

  动作要领:仰卧,两臂上举,双腿垂直伸向空中。以腹肌之力将上体抬起。用两手去够脚尖。两腿不要弯曲,尽量抬高上体。

  3.上肢力量练习:爬行游戏

  ◇小贴士◇

居家体育课70|春芽实验学校周雅君老师,亲子爬行游戏
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