一天之计在于晨，早餐更是一日三餐中的重中之重，俗话说“早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐”，但是由于现在忙碌的工作，很多家庭都弄反了，早餐随便吃或者是饿肚子，晚餐却是大鱼大肉，殊不知，长此以往对身体健康不利。

　　早餐是我们身体一天中补充能量的开始，早餐吃得好才能精力充沛的面对工作和学习，一顿高质量的早餐，要有蛋白质，碳水化合物，蔬菜水果，除此之外，还要干稀搭配，甜咸适度。但是以下这3种低质量的早餐，比不吃早餐对身体危害还大，很多家庭还在吃，特别是最后这一种，很多家长都在给孩子吃。

　　第一种：传统早餐---油条、豆浆

　　很多人都已经习惯了早餐喝杯豆浆再配上几根油条，而且油条和豆浆几乎每家早餐店都有。油条在经过高温油炸之后其营养物质就被破坏了，而且油脂偏高，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

　　第二种：运动型早餐---边走边吃

　　很多人早晨都是在慌乱之中度过的，根本就挤不出时间为自己或者家人做一顿营养健康的早餐，基本都是在上班或者上学的路上解决，小区门口、公交车站附近卖的包子、馅饼、肉夹馍、煎饼果子等食品，成了很多人的最佳选择。边走边吃，手动、脚动、嘴动，全身都在运动，边走边吃不利于肠胃对于食物营养的吸收和消化。

　　第三种：零食早餐---各种零食饼干、面包等

　　现在基本上有孩子的家庭都会准备各种零食，以备不时之需，但是这些往往就成了很多孩子的快捷早餐。

　　我儿子每天6:30坐校车，每次送孩子去车站等校车时都会看到很多小朋友手里拿着一包饼干，或者一个面包边等车边吃，儿子看到很羡慕，跟我讲：“妈妈，以后你就多睡一会，不用每天那么早起来为我准备早餐了，明天开始我就像其他小朋友一样吃就好了”，看着儿子哀求的眼神，我不忍心拒绝，便答应了，谁知还没坚持一个星期就让我继续为他准备早餐了，他说吃这样的早餐到第二节课下课肚子就会饿的咕咕叫，这种早餐虽然简单，还不用早起，但是最大的缺点是不抗饿，这样我们就很难专心的学习或者工作啊。

　　早餐，一天当中最重要的一顿，希望大家都能早起一点，花个半小时，为自己和家人孩子做一顿健康营养的早餐。

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