应该有很多人都会有睡觉的时候睡着睡着腿突然抽搐一下。有的人没有感觉会继续睡，有的人会有轻微疼痛的感觉。还会影响睡眠。不知道为什么的接着往下看。

　　医生，为什么睡觉的时候腿会经常抽筋?

　　引发腿抽筋的原因有很多。身体缺少钙质也是引起腿抽筋的原因之一。一旦你的身体缺少钙物质，不能维持骨头生长的正常需要，你就可能会出现抽筋的现象。因为钙是人体生长发育的重要物质。

　　小腿受凉也能会让腿抽筋，在睡觉的时候有些人觉得太热就会把胳膊，腿伸出被外。时间过长，小腿感觉到温度过凉，腿部肌肉受寒，就会出现抽搐的情况。

　　睡姿的问题，长时间侧着睡或者仰着睡，就会压迫部分神经。腿部长时间保持一个姿势，肌肉受到压迫也会发生抽筋的现象。

　　体内电解质不平衡也会引起抽筋，不论是在健身房还是在室外，我们运动的时候身体会需要能量和矿物质。但是部分矿物质会随着汗液挥发。就会让体内的钾元素，钠元素，钙元素等的缺失。如果没有得到及时的补充，人体内的电解质平衡被破坏，腿部周围就会发生抽筋。

　　过度劳累，如果白天运动量过多，或者长时间站立，导致小腿能量消耗过度。你就会感觉到肌肉酸痛，没有进行适当的拉伸缓解肌肉疲劳的话。晚上睡觉时体内乳酸过多，就会发生抽筋。

　　室内温度较低，当空气温度很低时，身体受寒气侵袭，腿部周围就会发生僵硬的情况。如果气温一直无法得到改善，肌肉就会发生明显的收缩。腿部肌肉收缩的同时，小腿就会有一定程度的抽搐现象。

　　新陈代谢出现问题，人体内的血液会随着新陈代谢一直流动。如果新陈代谢不好，血液的流通就会受到影响。血液流通受阻，腿部供血不足，就会出现抽筋的现象。

　　现在很多人的工作和生活压力非常大，身体长期紧绷，没有得到很好的放松。到晚上睡觉的时候虽然你的身体停止工作了，但是你的肌肉可能还处于紧绷状态。所以在晚上睡觉的时候就会出现腿部抽筋的情况。

　　随着年纪的逐渐增长，身体的各部分机能也在下降。年纪越大的人身体骨质疏松的现象就会越严重。身体内的骨钙大量流失，在夜间就会出现小腿抽筋。

　　在上面医生已经告诉了大家引起小腿抽筋的原因。那么出现这个情况的时候要如何缓解呢?

　　当我们睡觉的时候，小腿抽筋产生的痛感会让我们突然惊醒。醒了之后就要马上缓解这种情况。就要先坐起来，伸直小腿，掰开脚掌。用手不停的按摩揉搓小腿，等到抽筋的感觉消失了就可以。

　　还有一种方法就是用热水袋或者热毛巾去热敷。腿部肌肉受热会扩张，加快了血液循环，能够做到有效缓解小腿抽筋的问题。

　　既然医生已经和我们分析了小腿抽筋的原因，所以在平时就要注意保护腿部，不论天气是否炎热都要做好保暖措施。平时运动后前后也要注意拉伸，缓解腿部疲劳，防止肌肉拉伤，运动后睡觉也会有一个更好的睡眠。在平时的饮食方面可以食用钙物质较多的食物，可以有效地补充营养，预防骨质疏松。