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睡觉时经常腿抽筋,是为什么?医生给出回答,希望你引起重视

睡觉时经常腿抽筋,是为什么?医生给出回答,希望你引起重视
2021年04月15日 03:28 新浪网 作者 梦之小巫

  应该有很多人都会有睡觉的时候睡着睡着腿突然抽搐一下。有的人没有感觉会继续睡,有的人会有轻微疼痛的感觉。还会影响睡眠。不知道为什么的接着往下看。

  医生,为什么睡觉的时候腿会经常抽筋?

  引发腿抽筋的原因有很多。身体缺少钙质也是引起腿抽筋的原因之一。一旦你的身体缺少钙物质,不能维持骨头生长的正常需要,你就可能会出现抽筋的现象。因为钙是人体生长发育的重要物质。

  小腿受凉也能会让腿抽筋,在睡觉的时候有些人觉得太热就会把胳膊,腿伸出被外。时间过长,小腿感觉到温度过凉,腿部肌肉受寒,就会出现抽搐的情况。

  

  睡姿的问题,长时间侧着睡或者仰着睡,就会压迫部分神经。腿部长时间保持一个姿势,肌肉受到压迫也会发生抽筋的现象。

  体内电解质不平衡也会引起抽筋,不论是在健身房还是在室外,我们运动的时候身体会需要能量和矿物质。但是部分矿物质会随着汗液挥发。就会让体内的钾元素,钠元素,钙元素等的缺失。如果没有得到及时的补充,人体内的电解质平衡被破坏,腿部周围就会发生抽筋。

  过度劳累,如果白天运动量过多,或者长时间站立,导致小腿能量消耗过度。你就会感觉到肌肉酸痛,没有进行适当的拉伸缓解肌肉疲劳的话。晚上睡觉时体内乳酸过多,就会发生抽筋。

  

  室内温度较低,当空气温度很低时,身体受寒气侵袭,腿部周围就会发生僵硬的情况。如果气温一直无法得到改善,肌肉就会发生明显的收缩。腿部肌肉收缩的同时,小腿就会有一定程度的抽搐现象。

  新陈代谢出现问题,人体内的血液会随着新陈代谢一直流动。如果新陈代谢不好,血液的流通就会受到影响。血液流通受阻,腿部供血不足,就会出现抽筋的现象。

  现在很多人的工作和生活压力非常大,身体长期紧绷,没有得到很好的放松。到晚上睡觉的时候虽然你的身体停止工作了,但是你的肌肉可能还处于紧绷状态。所以在晚上睡觉的时候就会出现腿部抽筋的情况。

  

  随着年纪的逐渐增长,身体的各部分机能也在下降。年纪越大的人身体骨质疏松的现象就会越严重。身体内的骨钙大量流失,在夜间就会出现小腿抽筋。

  在上面医生已经告诉了大家引起小腿抽筋的原因。那么出现这个情况的时候要如何缓解呢?

  当我们睡觉的时候,小腿抽筋产生的痛感会让我们突然惊醒。醒了之后就要马上缓解这种情况。就要先坐起来,伸直小腿,掰开脚掌。用手不停的按摩揉搓小腿,等到抽筋的感觉消失了就可以。

  还有一种方法就是用热水袋或者热毛巾去热敷。腿部肌肉受热会扩张,加快了血液循环,能够做到有效缓解小腿抽筋的问题。

  

  既然医生已经和我们分析了小腿抽筋的原因,所以在平时就要注意保护腿部,不论天气是否炎热都要做好保暖措施。平时运动后前后也要注意拉伸,缓解腿部疲劳,防止肌肉拉伤,运动后睡觉也会有一个更好的睡眠。在平时的饮食方面可以食用钙物质较多的食物,可以有效地补充营养,预防骨质疏松。

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