当然，每个个人大便都不一样。但是，如果你一周只排便两三次，就很有可能出现便秘。学会用适当的饮食来对抗便秘。消化内科的医生也表示：“便秘最怕9种水果。便秘时咬一口，迅速放松。越容易在肠子里吃！”便秘最怕这几种水果，每天吃一点，快速通便，肠便秘渐渐远离你

　　便秘的主要原因是：压力过大；久坐的生活方式；低纤维食物；糖尿病；怀孕。也可能与其他疾病有关，如结肠癌、憩室炎、痔疮等。治疗便秘有几种治疗方法和简单的方法。

　　对付便秘最有效的方法之一是遵循富含水果的饮食。它们含有不同的营养物质，可以加速消化系统。此外，它们为身体提供了大量不溶性纤维。

　　我们建议你吃以下水果来对抗便秘。

　　1.梨：

　　梨由于水分和纤维含量高，是一种个好的肠蠕动调节剂。它们有助于治疗消化系统，因为它们具有抗氧化特性，并促进高胆固醇的消除。它们还含有维生素B、C和E，以及矿物质(铁、钙和钾)。

　　2.橙子：

　　柑橘类水果是维生素C的绝佳来源，也是对抗便秘的天然方法。这刺激了体内反体的形成，对抗有害物质的攻击。橙子的纤维含量很高。因此，橙子有助于预防消化问题、高胆固醇和心血管疾病。

　　3.葡萄：

　　由于葡萄的特性，葡萄可以作为天然泻药，帮助心血管系统，降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常运行非常重要。此外，葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，并改善身体的认知功能。

　　4.番石榴：

　　番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性。因此，它可以消除体内的细菌、真菌等感染。因此，吃番石榴及其种子是使你的肠道正常排便的有效药物。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天都吃。

　　5.橙子：

　　橙子是预防结肠癌和心血管疾病的理想选择。除了是强大的抗氧化剂外，因为含有维生素C，可以增强免疫系统，作为止痛剂和泻药。橙子为身体提供大量纤维，可以改善肠道运输，减少便秘。同样，由于含有柠檬酸，这种水果具有个的净化功能，促进食物的消化，刺激胰腺和肝脏的良好表现。

　　6.木瓜：

　　木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜90左右？湿气。这使得它成为一种极好的利尿剂和便秘的简单治疗方法。它还含有大量的维生素c。因此，它为身体提供自然防御，消除自由基的抗氧化作用。当然不是大部分纤维的果实。然而，它提供了足够的功能来改善肠道运输和预防结肠癌。

　　7.苹果：

　　我们建议你吃这种水果，包括果皮。基本上果皮含有纤维，是一种优秀的抗氧化剂。它有助于降低胆固醇。而且由于槲皮素的含量，降低了心血管疾病的风险。为了肠道畅通，身体健康，每天要吃三到四个个的苹果。每餐前不到一小时吃。

　　8.西瓜

　　葫芦富含钾、镁、锌、铁、磷等矿物质。而且，甜瓜是我们日常饮食中不应该忽视的一种水果。由于它的利尿作用，是理想的防止液体滞留。另外可以改善肾功能，有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

　　9.猕猴桃：

　　猕猴桃是纤维最多的水果之一。也因为它的种子对便秘有益。这些种子有助于加速肠道运输。

　　一般性建议

　　首先，吃前面提到的水果。另外，试试这些建议：尽量保持低水平的压力；

　　多喝水；避免过量摄入大量食物；定期锻炼；避免喝牛奶和奶制品；增加富含纤维的食物，

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