网上看到一个搞笑视频，一个疲惫不堪的妈妈抱着娃吐槽："月亮不睡你不睡，你是熬夜小宝贝，干啥啥不行，熬夜第一名。"一句话说出了很多家长的心声。
家长睡得晚，孩子睡得更晚
身边有个朋友，晚上10点多说孩子还在客厅跟着电视跳舞。其他妈妈问怎么这么晚还不睡？这个朋友无奈回答"在我们家11点前关灯是不可能的。"有时候爸爸妈妈回来得晚，奶奶帮忙带孩子，到晚上11还没给孩子洗澡刷牙。
有的家长自己也有晚睡习惯，感觉下班后在沙发上随便看看电视，一下子就到了九点。家长睡得晚，孩子自然就跟着睡得越来越晚。
把孩子的睡眠安排提前
每次强迫孩子早点睡时，他们都会反抗，久而久之不少家长也就放弃了，想着干脆等到11点以后孩子累了，自然就会睡。但如果真的是这样，孩子身体发育就会受到影响。无论是学龄前还是上学期间，家长都应该保证孩子充足的睡眠，让他们早一点睡觉。
让孩子早点睡的方法，其实很"傻"，就是把孩子的睡眠安排尽量提前。
比如，以前9点才洗澡，那就提前到7点洗澡刷牙；以前10点上床之后还要看绘本，关灯以后还要讲故事、聊天，总是一不小心就拖到11点，那么现在就在8点时候跟孩子读绘本，8:30把灯关上，哪怕孩子还没有睡意，聊天讲故事需要一个小时，那也会在10点以前睡着。
一句话就是"早下手"。早点下手，把活动场所从客厅转移到房间里来，这样就可以给孩子一些心理暗示，"现在不再是白天了，再玩一玩应该准备睡觉了"，让孩子慢慢过渡到睡眠的氛围中来。
三四岁的孩子喜欢按照已经形成的流程来，我们尽量不要随意去改变它，以免不适应，越发无法安心入睡。
不过这个时候他们也多半还不认识具体的时间，所以只要"早下手"，每次提前一点点时间，就能让他们逐渐适应新的作息计划。
孩子良好的睡眠习惯是培养出来的，家长千万不要去等，等孩子自己出现"困意"，只会越拖越晚。
