很多孩子都有午睡的习惯,经过一上午的活动,午饭后很容易感觉到困倦,精神也没有上午那么充沛了,这时候美美的睡一觉,不仅能补充体力,还可以把精神调整到最佳状态。但是不正当的午睡对孩子没有任何好处,而且会影响孩子的身体发育,对孩子产生一些危害。
邻居张姐工作比较忙,孩子3岁后便交给了奶奶照顾,乐乐一直保持着午睡的习惯,把孩子交给奶奶后张姐特别嘱咐,一定在午饭半个小时后让孩子睡一会,如果不午睡的话下午会特别没精神,孩子奶奶赶紧答应了下来。
张姐一直有给孩子记录身高体重的习惯,一段时间后,张姐发现乐乐的身高好像没怎么变化了,这可把张姐吓一跳,赶紧带孩子去医院查身体指标,查来查去没查出什么毛病,买了一堆营养剂回来,但是怎么补都无济于事。
情急之下张姐干脆请了个长假,把孩子接回了身边,张姐发现孩子午睡习惯有了改变,以前最多睡一个小时,现在乐乐一下午能睡三四个小时,有时候吃过午饭后一觉睡到晚饭,张姐试着中途把孩子叫醒,乐乐很抵触,起床气也特别大。
去医院复诊张姐顺嘴提了一句孩子午睡的事,医生当即表示:孩子身体发育受阻,很有可能是不正当的午睡导致的!
为什么要让孩子午睡,午睡有哪些好处呢?
1、补充睡眠,提高免疫力
其实孩子睡眠时间是比较固定的,也就是说无论孩子有没有午睡,夜晚的睡眠时长都差不多,睡眠不足基本上没办法靠夜晚补充过来。
睡眠不足的情况下孩子的情绪会变得很不稳定,多怒、烦躁不安,而且很容易感觉到疲惫,身体疲劳免疫细胞不活跃,免疫力受到影响,容易生病。
2、调整精神状态
孩子比较贪玩,活动量比较大,经过上午长时间的玩耍,精神一直处于比较兴奋的状态,吃过午饭后精神就没有上午那么好了,这时候孩子会感觉到有些困倦,注意力也会下降,这时候短暂的睡一觉,会让孩子的精神状态重新调整到好的状态,这样下午就有精力做别的事情了。
尤其是孩子上了小学后,短暂的午间休息还是很有必要的,这样孩子才有精力听课学习。
怎么给孩子培养良好的午睡习惯呢?
1、不带着情绪入睡
并不是每个孩子都能乖乖的午睡,有些孩子精神比较充足,哪怕不午睡也不会困倦,不会影响下午的活动,对于这样的孩子如果强迫他们午睡的话,反而会让他们闹情绪,带着情绪入睡不如不睡。
2、控制午睡时间
午睡虽然能很好地补充精神,调整状态,但并不是睡得时间越长越好,睡眠时间根据孩子年龄进行调整,专家建议2-3岁儿童1-2个小时左右的午睡时间比较好,过长的话会让孩子睡得很沉,睡醒后精神也不好恢复。
孩子的身体健康需要家长一点一滴的呵护,无论是饮食还是睡眠,都是需要科学合理地,给孩子培养正确的午睡习惯,才能帮助孩子身体发育,个子长高哦~