身为妈妈的我们都知道，母乳对孩子的成长是很重要的，这会直接关系到孩子的健康成长，产后营养补充好，母乳质量就会高，不管对孩子以后的健康还是发育成长，都有着很好的促进作用。

　　今天分享6道产后营养汤，有助于下奶、提高母乳质量和产后瘦身恢复，让全家人都放心。

　　豆腐菌菇汤

　　食材：豆腐1块，鲜菇8朵，鸡蛋3个，火腿1根，大蒜适量，小葱适量；

　　步骤：

　　1、把豆腐和火腿切成适合自己口感的形状大小，鸡蛋打散搅拌匀；

　　2、锅中放入油，把蒜和葱炒香，倒入鲜菇翻炒；

　　3、加入适量水，把豆腐、火腿放倒入锅中，煮开后加入蛋液，加入调料即可。

　　鲜菇、火腿都对奶水分泌有帮助，鸡蛋、火腿补充产后营养，吃起来很美味，不油腻，不容易长胖的。

　　五红鲜汤

　　食材：枸杞10粒，红枣6颗，红糖半块，红皮花生50克，红豆50克；

　　步骤：

　　1、红豆和红衣花生隔夜泡软；

　　2、将枸杞、红枣、红糖、红皮花生、红豆这五种食材，洗净后放入砂锅煮开，

　　3、改中火慢炖40分钟就完成了。

　　五红汤主要是补气益血的，从孕期开始喝就对胎儿有帮助了，产后气血旺盛在美颜下奶、精气神方面都有不一样的提升，哺乳期妈妈可以常做来吃。

　　茭白丝瓜汤

　　食材：茭白1根，鸡蛋2个，丝瓜1根；

　　步骤：

　　1、把丝瓜和茭白切片，鸡蛋搅拌均匀；

　　2、锅中热油，葱蒜爆香，加入丝瓜、茭白炒3分钟，倒入清水煮开；

　　3、最后加入鸡蛋、盐调味就可以。

　　丝瓜、茭白对下奶催乳有很好的帮助，鸡蛋可以补充营养蛋白质，哺乳期奶水少的宝妈很适合喝，素食汤喝起来不油腻。

　　红枣小米粥

　　食材：红枣5粒，小米100克，枸杞1把；

　　步骤：

　　1、先将小米和红枣浸泡在水中；

　　2、所有材料放入锅中，按下煮粥键约30分钟，煮熟后加入红糖或冰糖调味。

　　红枣益血补血，小米有益脾胃，喝这个可以帮助补气补血，对下奶有帮助。

　　山药菌菇汤

　　食材：山药50克，香菇8朵

　　步骤：

　　1、山药切成块，菌菇洗净，把山药和香菇倒入锅中，大火煮开；

　　2、小火慢炖30分钟，加入调味料就行。

　　山药可以健脾暖胃，菌菇补充营养，喝这道汤对补气下奶有不错的效果。

　　豌豆蛋白质粉

　　食材：豌豆蛋白质粉，燕麦牛奶，水果

　　步骤：

　　把牛奶加热好，加入2勺豌豆蛋白质粉不断搅拌就可以喝了。

　　喝这个是提升母乳质量的，可以促进奶水的分泌，质量好的母乳可以促进宝宝的骨骼及大脑发育。无添加的植物蛋白对于坐月子恢复瘦身有着很好的帮助。

　　吃上这6样产后营养汤，营养足，下奶快，母乳好。宝宝再也不用挨饿了，自己也不会担心长胖，希望大家的小天使都能健康成长啊！