大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。前面才给大家提到女朋友头发掉得厉害。今天我姐姐又给我说自己感觉贫血，突然发现咋子一下周围，这么多人身体有问题呀，请问各位朋友你们身边也是这样吗？

　　每个女孩子都很容易贫血，并且贫血原因也很多，比较复杂。今天我们主要还是从饮食入手讲一下贫血和食材关系。贫血主要是血液中血红素和红细胞数量减少，低于正常水平就会引起贫血。常见贫血就是缺铁性贫血，一般女性发病率比较高。在力所能及范围内给大家讲一下贫血和饮食关系，有什么不对地方，希望各位可以提出来。

　　贫血和饮食关系。

　　营养不良，肯定是造成贫血重要原因，因为女孩子本身饭量就小，然后又因为控制热量，所以贫血机率要大一些，然后就是各种疾病。营养不良贫血主要是缺乏三种营养素，铁，叶酸，维生素b12。但是这些维生素都可以通过日常生活，多吃一些新鲜蔬菜，水果，肉类获得，所以大家不用那么担心。进入今天的话题，我们能够通过吃什么食物来缓解贫血，降低身体贫血可能。

　　猪血，含铁量很高，是猪肝和鸡蛋若干倍，而且其中含有物质与人体内铁离子相似，更容易地被人体吸收和利用。常吃猪血不仅能够防止贫血，还能够清除体内代谢废物，这个大家应该都知道。

　　猪肝，含有丰富铁和蛋白质，营养价值远高于猪肉，是理想补血食材，可调节和改善贫血者造血功能，减少贫血发生。

　　牛肉，含有丰富蛋白质，铁是手术疾病患者以及体虚气短，筋骨酸软等人可以多吃食物。对于贫血患者而言也是能够预防贫血，预防头发脱落。

　　鲫鱼，有益气旺血，壮阴补虚功效，经常食用能够预防贫血，增强体质。并且鲫鱼营养价值很高，特别适合人体吸收。

　　菠菜，含有较多蛋白质和膳食纤维，其中维生素含量特别丰富，常吃能够预防贫血，使人面色红润。

　　红枣，具有补中益气，补血强身的功效，富含多种维生素，尤其是含有维生素c和叶酸，对人体造血系统有很大好处，还能够促进铁吸收，帮助身体降低贫血发生概率。

　　花生，有止血活血功效，尤其是花生红衣，止血补血作用比花生高出很多倍，但很多人都不吃花生红衣，这下大家知道可以多吃。

　　增加患贫血的饮食。

　　第一，贫血患者出现水肿时，应该限制盐摄入。第二，脂肪过度摄入会抑制人体造血功能，可能会导致疾病加重。第三，油炸食物，对于贫血者而言，肠胃功能本身就不好，再吃难消化食材就更难受。第四，茶能够帮助身体吸收营养，但是茶里面含有物质可能会影响铁吸收。大家在贫血时候，这些食物可是不能吃。

　　希望大家在平时生活中，感觉自己贫血或者已经被判断贫血，那么就要注意增加补血食物摄入，而减少以上4种食物摄入，这样才是对日常生活中女性更多关注。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。