YOURBABY育儿课堂告诉你，宝宝在六个月大的时候就开始添加辅食，而宝宝辅食要怎么做，饭怎么做都十分关键，不少年轻父母虽然意识到宝宝要少吃盐，但是对生活中很多食材、调味品中的盐却了解不多。宝宝一天可以吃多少盐不同年龄段宝宝每天可以吃盐的量是不同的，《中国居民膳食指南》指出小于1岁的宝宝是不能吃盐的，也不用添加其他调味品。

　　1-2岁的宝宝每天吃盐量要小于1g

　　2-3岁宝宝吃盐量要小于2g

　　3-5岁的宝宝每天吃盐量要小于3g

　　而成人的每天吃盐量要小于6g

　　宝宝吃盐过多的危害很大如果宝宝吃盐过多或者是吃盐太早，不仅会养成宝宝挑食、偏食的习惯，而且会加重肾脏负担、影响身高发育、降低抵抗力等。食盐对宝宝的作用并不是调味的，而是要补钠的，因为纳是维持身体内电解质的平衡、兴奋神经和肌肉的重要元素，非必要的时候不要过多摄入纳。

　　宝宝出生时并不是完全发育好的，还有一些器官正在发育中，比如肾脏。而食盐中的钠，主要通过肾脏代谢，如果宝宝摄入盐分过多，无疑会加重心脏、肾脏的负担。

　　过多摄入盐分可使口腔唾液分泌减少，导致口腔的溶菌酶相应减少，从而使病菌乘机“兴风作浪”，容易引起宝宝上呼吸道感染。

　　婴儿的味觉非常敏感，一旦尝试过有味道的食物后，就会拒绝没有味道的原味食物，这与习惯喝糖水后不愿意再喝白开水是一个道理。这也会导致婴儿开始形成挑食和偏食的习惯。调味品、蔬菜、零食中含盐量很高有的时候虽然宝爸宝妈控制宝宝的吃盐量，但是不注意日常生活中的调味品、蔬菜、零食的话，也会吃很多隐形的盐。比如酱油、番茄酱、花生酱、芹菜、茴香、果冻、面包、蔬菜汁、矿泉水、运动饮料等食品中，含盐量都不低，如果不知道哪些食品中的钠含量，可以看包装袋上的配料成分表。

　　宝宝的食物不加盐可以这么做

　　宝宝的食物中不用盐，但是可以用味道重的食材给淡味食材增味，还可以添加香菇、香菜、紫菜等食材作为配料，采用蒸、煮炖的方式来给宝宝做饭，这样食物会更有味道、更香。所以，宝宝的饮食宜清淡。同时，宝宝六个月之后要注意给宝宝补充水分，这可以冲淡身体内钠的含量，减少肾脏的负担，使宝宝健康成长。