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这样吃,想不瘦都难,瘦24斤小姐姐推荐减肥食谱,好吃又简单

这样吃,想不瘦都难,瘦24斤小姐姐推荐减肥食谱,好吃又简单
2020年09月19日 23:01 新浪网 作者 食在东邑

  今天给大家推荐减肥期最好吃的一碗虾丸豆腐白菜汤。虾滑其实自己自家做最好吃,新鲜又健康,我们都知道虾含有优质蛋白质,它的脂肪超低,大量的锌、硒、碘等矿物质、氨基酸、少量的脂肪、维生素A、维生素D、维生素B族等营养物质;

  最近比较馋虾滑,虽然是减肥期该吃的一定要满足自己哦,前段时间再微博上学会的一道好吃的虾滑的做法,好吃又好做超级简单,口感又好,吃上一碗超满足,

  所以今天又忍不住想吃了,赶紧拍下来教程迫不及待的分享给大家,减肥期适量的吃些高蛋白的食物,更利用减肥哦,下面是详细的做法步骤赶紧学习一下吧!

  【虾丸豆腐白菜汤】

  食材准备:鲜虾300克、蛋清半个、生姜末少许、白胡椒粉少许、食盐适量、娃娃菜1颗、内酯豆腐半块、淀粉少许、

  ——虾丸豆腐白菜汤的做法步骤:

  步骤1、准备好所有变得食材,买回来的鲜虾去壳虾线,洗干净备用,

  步骤2、内酯豆腐切成小块,嫩豆腐也可以哦,(豆腐含有优质蛋白和钙,豆腐的饱腹感又强、口感滑嫩好吃)

  步骤3、准备好的娃娃菜掰成片,洗干净沥干水分备用,

  步骤4、再把收拾好的虾肉切成小丁,

  步骤5、切好的虾丁倒入料理机种,然后放入一点点姜末去腥味,不喜欢的也可以放一点点料酒或者小葱都可以,

  步骤6、然后打入半个鸡蛋清,放一点点食盐,少许的白胡椒粉,

  步骤7、然后用筷子朝一个方向搅拌成虾泥,

  步骤8、然后倒入一点点淀粉,

  步骤9、顺着一个方向搅拌均匀,虾滑就做好了。

  步骤10、锅中倒入适量的清水煮沸,倒入洗好的娃娃菜,

  步骤11、煮娃娃菜的时间根据自己的喜好决定,喜欢清脆的煮30秒左右,喜欢吃软烂的就多煮一会哦,然后转小火,用小勺子挖出虾滑,做成小丸子的形状,倒入锅中,煮至虾滑2倍大就熟了,

  步骤12、接着倒入切好的豆腐一起煮,加入适量的食盐和鸡精调味,煮开就关火就可以了,下入豆腐不要来回的搅拌哦,不然豆腐就碎了,

  步骤14、当当当,美味Q弹的虾丸豆腐白菜汤就做好了,鲜味十足,好吃营养又饱腹,减肥也要美美地吃,你学会了吗?

  减肥食谱注意事项:

  1、细嚼慢咽

  在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,吃饭时长保持在20分钟以上,最好超过20分钟,嚼食物的时间慢又助于肠胃消化,还能增加饱腹感,切记一定不要狼吞虎咽。

  2、清肠排毒

  肠道通畅自然会瘦,早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒,或吃麸皮睡代餐,吸走多余的油脂。

  3、健康作息

  每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖,多做运动,能站不坐、能走路不坐车,加入新陈代谢。

  感谢大家的观看和支持与美食为伴好身材相伴,每一道减脂餐都是用心之作,每段文字都在用心阐述,如果你有什么好的减肥小技巧欢迎大家在评论区留言,让更多的人看到你的分享。喜欢的我的分享的朋友千万不要忘记关注、点赞、收藏加转发哦。唯有美食不可辜负,分享是一种快乐。我是小童姐姐祝大家生活愉快。

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