人物介绍

　　姓名：周一冰

　　年龄：25岁

　　泳龄：18年

　　出生地：上海市

　　身份：全国游泳锦标赛冠军、原上海游泳队队员，游泳教练员

　　因身体条件优越，上幼儿园中班的周一冰被选拔加入上海虹口游泳队，开始了长达18年的运动员生涯。六年级周一冰通过优秀输送进入上海市少体二线队，初三通过优秀运动员筛选进入东方绿舟游泳队一线队伍，参加全国高水平比赛，多次斩获全国游泳锦标赛100米仰泳冠军。

　　部分比赛成绩展示

　　2016年全国春季游泳锦标赛100米仰泳第一名

　　2016年全国青年游泳锦标赛100米仰泳第一名

　　2016年“洲克杯”全国游泳锦标赛男子4x100米混合泳第一名

　　2016年全国夏季游泳锦标赛暨奥运会资格赛100米仰泳第一名

　　2017年中华人民共和国第十三届运动会“山海关饮料杯”游泳比赛100米仰泳第三名

　　2018年，周一冰宣布退役，正式告别职业运动员生涯。纵然离开了赛场，那一池碧水依然让周一冰难以割舍，因此，退役后他开启了另一重身份——游泳教练员，主要进行幼儿与青少年的系统性教学训练，至今教授学员超200人。

　　现身说法

　　规范的动作能达事半功倍的效果

　　周一冰告诉，刚进专业队时，他的技术很差，基本全靠蛮力，与教练的高要求相差甚远。他的教练曾打趣说“周一冰啊，你出去以后不要说是我的学生哦，我教的学生可没你技术这么差”。之后，通过对技术动作的反复理解和身体素质的不断成长，周一冰的技术水平有了质的飞跃。

　　随着年龄不断的增长，运动员的体力和恢复能力也在慢慢下降，如果没有良好的体力分配和技术水平做支撑，是难以在大赛中取得满意的成绩，周一冰深知技术的重要性。因此，退役后在游泳教学中，他格外注重学生的技术问题。“希望能将我的经验传授给学生们，让他们少走弯路。而且一个稳定良好规范的动作，不仅效率高，更可以防范一些不必要的伤病，所以我现在对学生们的技术动作格外严格。”周一冰表示。

　　严于律己，因材施教

　　在周一冰看来，一旦成为了一名教练就是一名教育工作者，所背负的是培养年轻力量的责任，因此，一名好的教练一定要严于律己，同时对待工作要有责任心，对学校、工作场所要忠心，对学生要有爱心，以及坚持自己的初衷、敢于直面挑战的恒心。

　　据周一冰介绍，针对成年人与青少年的培训，根据这两类人群的生长发育程度不同，在教学上有着较大的区别，“青少年的训练还是需要多围绕着全面发展与灵敏、技巧、耐力为主。‘因材施教’这几个字我也一直牢记于心，针对不同类型的孩子应该有不同的训练手段和方法，因为不同的孩子有不同性格，发展也截然不同。”

　　在青少年运动员选材上，专业运动员出身的周一冰也提出了自己的意见，他认为一名理想的游泳运动员的身体条件应该是：水感好、身形较高、手臂与腿部较长、肩宽髋窄、躯干形态趋向三角形、踝围较细、臀部上提、机能水平较高、意志力顽强和心理稳定等等。

　　身份上的转变，是种奇妙的体验

　　对于周一冰来说，从教这些年让他感到印象深刻的是身份上的转变，同样的比赛场地，不同的时间，不同的身份，这种感觉很奇妙。年少的时候来参加比赛时的懵懂、胆怯、不知所措中又带着一些期待，这些感情如今都在身边学生的脸上一一重现。对于游泳的热爱，在学生的身上得到延续，传承的意义或许正在于此。

　　“游泳这项运动占据了我生命中20年的时光，这20年让我学会了什么是坚持，在身体极限时的坚持，在离重点线前最后五米时的坚持等等。现在作为教练、一名教育工作者，我会用接下去的时间，把我这20年学到的东西再去传授给我的学生，也让他们了解什么是竞技体育精神。”周一冰感慨道。

　　所有过往，皆为经历；所有坚持，皆有意义。