在睡眠江湖里，“打鼾”一直是让人又爱又恨的 “小妖精”。

　　有人觉得它是 “睡得香、身体棒”的表现，

　　有人却在鼾声里听出了健康危机。

　　今天，咱就来扒一扒“打鼾”身上的谣言。

打鼾≠睡得香！

　　多少人觉得，打鼾就是睡得香的标志呢？实则不然！打鼾其实是身体在睡觉时发出的 “求救信号”。咱们睡觉时，喉咙的肌肉要是松弛过度，气道就容易被堵住，空气一挤过去，就发出那 “呼噜呼噜” 的鼾声。要是鼾声断断续续，还时不时停几秒，那可就危险了，这很可能是 “阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）” 的表现。得了这个病，身体就像被反复 “掐住脖子”，缺氧、高血压、心梗啥的都可能跟着来。

打鼾只是小事？

　　有人觉得，打鼾就是个小毛病，没啥大不了。可它真要是发作起来，那可比你想象的 “厉害” 多了。长期打鼾，会让高血压、心梗、猝死风险飙升 3 倍，就像给身体里埋了个 “定时炸弹”。糖尿病风险也跟着提高 2 - 3 倍，引发各种问题。而且，打鼾还会加速记忆力衰退，抑郁风险也会攀升 35%；夜间缺氧还让人白天效率 “大打折扣”。

该如何自查呢？

　　如果体重超标、脖子粗短，鼾声如雷且断断续续，白天极度疲倦、记忆力骤降，那你很可能已被鼾症盯上。

该如何面对鼾症呢？

　　生活方式调整很关键，减重、侧卧、戒烟酒，这些都能有效改善打鼾情况。但若情况较为严重，还需借助医疗干预。多导睡眠呼吸监测（PSG）是诊断的重要手段，呼吸机治疗（CPAP）、口腔矫治器，甚至必要时的手术都是有效的解决方案。

　　大家一定要记住，打鼾绝不是成功人士的勋章，而是身体发出的求救信号。重视鼾症，积极应对，才能守护自己和家人的健康，拥有真正高质量的睡眠。让我们一起摒弃对打鼾的误解，及时关注自身健康，采取科学的防治措施。

　　撰稿人：周文璇、刘星

　　审稿专家：洪海裕（广东省健康科普专家，中山大学附属第五医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师）