在度过最初一年的婴儿时期后，随着宝宝进入幼儿阶段，很多妈妈发现他们睡觉的时候依然不老实。除了入睡困难、多汗难眠外，后半夜还经常闹腾着醒过来。

　　我们都知道睡眠可以给孩子足够的休息，也能促进他们生长发育，但到底需要做些什么来改善他们睡不踏实的的情况呢？

　　对于大部分孩子来说，除了生病或过敏的原因之外，主要原因在于神经发育及自主调节体温的能力还未发育完整。

　　比如不少小孩子都有睡觉时出汗的情况，有时候甚至整个枕套都湿透了。大多数情况下，这是很正常的，因为儿童汗腺较发达，睡着后，迷走神经兴奋导致出汗多，一般以头、面部出汗为多，这种情况在入睡1、2小时就会缓解。

　　此外，人体正常体温在睡眠过程里也会发生变化，入睡时体温居高，下半夜体温回落再到晨间回暖，但对于孩子而言，自主调节体温的功能尚不完善，就容易出现上半夜嫌太热，下半夜盖不够的情况。

　　因为睡眠体感不舒适，小朋友容易出现烦躁易醒的情况。所以如果想要缓解“睡渣们”睡不踏实的情况，建议从以下几个方向逐一排查入手：

　　01

　　安静的入睡时间

　　家长要确保入睡前能够让他们尽量平静度过睡前的时光，不要看太多电视及过于兴奋的玩耍。可以做一些简单的活动，如听音乐、睡前故事等。

　　02

　　控制环境温湿度

　　我们可以在家里常备温湿度表，一般正常幼儿睡眠的室内温度保持在24~26度为宜，温度太高可能引起过热，温度太低则容易着凉。湿度一般控制在50%左右。

　　03

　　控制环境温注意被窝舒适度湿度

　　这一点恰恰是很多家长忽略的。现在市售大部分儿童被沿用了大人被的材质，却未必适合小朋友多变的体温和体感特有需求。家长只能纯靠经验增减盖被，但有可能太厚重体感不适或保暖不足。

　　对于讨厌束缚的小朋友来说，被子仍是他们睡眠的重要单品，如何让他们在睡眠过程中，做到轻盈、保暖和舒适度兼具？最好的办法是选择一床能够控制温度和湿度的小被子。

　　推荐来自英国专业床品Downland kids的儿童恒温被，采用美国Nasa航天控温纤维技术，利用恒温天丝内芯控湿又控温的特点，将孩子的被窝内温度控制在28-32℃最佳睡眠区间。过热时多余热量被纤维吸收，体温降低时将热量释放还给人体，做到整夜自动调控，延长宝宝深度睡眠时间。

　　通过德国实验室的真人实验对比，Downland kids儿童恒温被可以很好的控制被窝内的温度和湿度，就算入睡几小时后依然可以保证被窝内“微环境”的舒适，保证睡眠体感。

　　Downland kids儿童恒温被采用欧洲婴童级别纯棉面料，整被可以水洗烘干的特点非常值得入手，再也不怕尿床等意外情况弄脏被子，却不易清洁带来的额外臭味、细菌、螨虫等隐患。

　　宝宝的睡眠直接关系到他们的生长发育，妈妈为孩子营造良好居家温度环境外，不要忘记为他们准备一床好被子助攻整晚安睡哦。