女子怀孕有多辛苦，只有两个人最清楚，一个是生育过的妈妈，一个是妊娠反应严重的的孕妈丈夫。很幸运也很不幸运，单位的小黄就是这么一位丈夫。小黄和妻子是大学校友，小黄大她三届，在一起后对她一直颇为照顾，妻子原来在一家会计公司上班，但是怀孕以后妊娠反应太严重了，一个上午都能干呕十几次，严重影响了工作，无奈只能先停薪留职回家修养一段时间，静等产假的来临。按照小黄的描述，妻子闻不得半点油烟味，自从怀孕以后家里就没有再开过火，哪怕全程都是关着厨房门都不行，大街上闻到油炸油煎烧烤的这些油味也不行，有一次下班后小黄忍不住和同事一起搓了一顿火锅，回家后妻子马上就“翻江倒海”了。一直没什么胃口的妻子自然瘦了一些，没能吃上几顿油水饭菜的小黄也跟着瘦了一圈，每天在办公室直呼怀孕太辛苦了，惹来同事们不少的笑声。有经验的老同事给他支了几个招，别说还真的挺管用，小黄回去和妻子说了之后，明显好很多了。

　　1、食物上有所选择有些说法是某一些食物对孕妇来说是极好的，有些食物则是需要禁忌的，但是营养学上则认为，对于孕妇来说最好是做到饮食均衡，并没有绝对需要禁忌的东西，但是再好再有营养的东西也需要适量。不过对于妊娠反应很明显的孕妇，在饮食方面可以适当做一些选择。毕竟蛋白质和碳水化合物含量高的食物，是可以帮助孕妇缓解孕吐的，比如在牛奶中加入一些麦片，会比单喝牛奶更好一些。

　　2、少吃多餐一日三餐是普通人的标配，很多孕妇因为要上班也是紧着这个进食规律的，最多是中间加一点餐。但是对于孕吐厉害的宝妈来说，这样显然不够，吃的基本都吐出去了，哪里还有什么营养留给胎儿。这时候不妨将饮食变成少吃多餐，将每天的饮食变成6份7份，缓慢进食，尽量将食物嚼碎一些，方便吸收。

　　3、冰镇食物可以帮助缓解呕吐症状怀孕吃寒凉食物不好这是大家都知道的，但是冰镇过后的食物的确可以帮助缓解孕吐，比起因为孕吐而导致没有营养可吸收，这点寒凉引起的副作用可以暂时忽略，只是次数不要太频繁就行。4、睡前进食一些东西，可缓解晨吐在孕期中，晨吐是很多宝妈都会遇到的，哪怕是孕吐反应不明显的偶尔也容易晨吐。这是因为早上的时候，身体处于空腹状态，更容易引起恶心孕吐。所以在睡前可以适当进食一些食物，可以有效帮助缓解晨吐，只是不要吃过饱，这样对于睡眠来说是不利的。

　　如果像小黄妻子那样孕吐很明显的，平时还要注意多补充水分，以免造成身体电解质的失衡。还有就是不要因为怕吐就不吃东西，空腹呕吐对胃的损伤是很大的。