一，　莲子芡实粥

　　1，用莲子、芡实同米共煮成粥。早晚餐食用。

　　食材：莲子15～20克，芡实15～30克，粳米或糯米100克。

　　食疗功效：脾养心，益肾抗老。可用于治疗慢性腹泻，多梦失眠，夜间多尿。

　　二，扁豆山药粥

　　1，扁豆、山药各60克，大米50克。将上3味洗净后同入砂锅煮粥。可经常服食，小儿量减半。

　　食疗功效：健脾益胃，清暑止泻。适用于治疗脾虚胃弱，呕逆泄泻，食欲不振，食积痞块，小儿疳积，消渴等。

　　三，炒食小米法

　　1，小米50克，炒黄至透出香味，研细末。2--3克/次，2--3次/日1,

　　食疗功效；具有防治消化不良的功效。小米具有防止反胃、呕吐的功效。

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