八味食材组成美味粥羹,满满一锅营养精华,老手皆宜的时尚早餐

八味食材组成美味粥羹,满满一锅营养精华,老手皆宜的时尚早餐
2019年11月21日 00:52 新浪网 作者 画篮球的人跳跳

大家好,今天笔者要为您介绍的美食叫做“八宝粥羹”。对于一般人而言,早餐是一天最重要的营养摄入。而在一整夜的休眠中,身体的养分已然逐渐消耗,如何才能很好的摄入营养成为了大家的难事。一般对于上班族而言,街边的包子,煎饼,油条等便捷早餐已经成为了他们的最爱,但这也只是局限填饱肚子了。当然了,笔者今天并不是来“砸场子”给大家说教来如何养生的,而是为您推荐一款补血养颜,补肾益气的粥羹-八宝粥羹。这款粥羹与超市中买的八宝粥有所不同,笔者主要把食材集中在了“黑”系一类,因为依照本草而言,五色入五味,黑色的食材尤其对肾脏排毒有很好的功效,所以笔者也就多找了几位“黑”色五谷为您煮制这款粥羹。那么笔者也不多废话了,直接为您介绍这款粥羹的详细做法,还望喜欢。

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准备材料:泡了3小时的红豆50克,紫米150克,血糯米80克,黑芝麻80克,枸杞30粒,无核红枣干15片,百合干30片,燕麦50克。辅料可以准备一些冰糖或者蜂蜜。

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第一步:把食材依次清洗,往电饭锅内先放入红豆,紫米,血糯米,而后以1:7的水量开始熬粥。因为现在电饭煲相当的高科技,在这笔者就不教你如何才能成粥了。

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第二步:待粥煮至粘稠的时候,放入无核红枣,枸杞,黑芝麻,百合干,少量的冰糖,适当搅拌后,继续焖煮10分钟。

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第三步:把最后的燕麦倒入锅中,适当搅拌后,拔去插头,盖上锅盖焖5分钟即可食用。

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成品效果图:是不是感觉很有时尚早餐的感觉呢?单论营养来说,估计已经很少能有敌手,所以这满满一锅的营养精华,您可要一滴不剩的喝光哦。

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