六月下旬，迎来了减肥的黄金期。合理的的减肥和饮食很重要。不能像网络上的一些网红那样不吃营养的事物，只吃绿色青菜。这样固然重要但是对身体伤害性极大。整个人看上去都比较无神。我们应该合理饮食，研究表明，大多数人在夏季的平均每天热量摄入量比秋冬季少200卡路里。换句话说，就是夏天更加适合减肥，在夏天减肥更容易变瘦。夏天都不喜欢吃饭只喜欢喝水，这是因为人的下丘脑非常敏锐，在夏天，它一方面帮你恒定体温，一方面确保你按时吃饭。我们大多数人在。当身体热量增大的时候，下丘脑就会忙着帮你降温，当你顾及不到你需不需要按时吃饭，所以你会感到食欲下降。这就要求你吃一些新鲜的食物，比如含水分大的蔬菜和水果，而喝水越多，而吃绿色蔬菜越多，膳食纤维含量越高，越有益于减肥。所以大家在减肥的同时也要合理健康的饮食。

　　今天介绍的这道菜就是红烧排骨，帮助孩子补钙补血强身，提高免疫力，生病少，学习好身体棒!

　　排骨是日常生活中常吃的食物，它含有极其丰富的营养物质，常吃对人的脾胃都是非常健康的，孩子常吃能有效缓解消化不良。中医认为，排骨可以补中益气，生活中排骨的做法也是非常多样的，酱排骨，排骨煲汤或者红烧排骨都有非常好的补中益气作用，有利健康。

排骨中含有丰富的血红素(铁元素)，其中丰富的有机铁非常容易被孩子吸收利用，从而避免孩子出现缺铁性贫血。孩子常吃排骨还能起到强筋健骨的作用，让孩子的骨骼发育更快，长得更快，身体也更加壮实，提升免疫力预防常见疾病的发生，让孩子专心学习。

　　排骨中还含有大量的磷酸钙，骨胶原，骨黏蛋白，这些物质都能有效帮助孩子骨骼发育，还能帮助中老年人预防骨质疏松的出现。排骨中含有一定量的肌氨酸，这种物质可以增强体力，让孩子精力更加充沛。孩子常吃排骨还能有效吸收排骨中的优质蛋白和人体必需氨基酸，帮助身体更好的发育。

　　夏天人体的各方面条件对减肥非常有利，但是上面的饮食小技巧也不局限于夏天，想瘦无论哪个季节都可以学起来。让我们一起加油朝着自己想要的身材努力吧！