母乳对于宝宝来说，是最理想的食物，是任何奶粉不能媲美的。在月子里的时候，妈妈看着宝宝使劲吃奶，好像没多少奶，就开始担心自己是不是奶水不足。为了让自己变成“奶牛”，各种打听下奶的偏方。

　　偏方一：喝浓汤很多妈妈在月子里面肯定都喝过猪蹄汤、乌鸡汤来下奶，但真相是，浓汤里面都是脂肪，喝多不仅会堵塞乳腺，还会让妈妈们长胖不少。

　　偏方二：米酒很多地方都有用米酒下奶的习俗，但其实对下奶并没有任何帮助。米酒里面含有酒精，很可能会抑制乳汁的分泌。偏方三：吃中药长辈们会买一些中药来催奶，但目前并没有任何研究表明某种中药具有下奶的功效。是药三分毒，此时我们一定要拒绝。

　　除了这些，民间还有很多的下奶偏方，但菌菌想说，这些偏方都没有用，真正靠谱的催奶方法是这些。1.增加喂养次数我们都知道最好的下奶神器，其实就是宝宝的嘴。前三个月的宝宝需要按需喂养，宝宝饿了就喂奶，宝妈不用固定时间。其次可以增加亲喂的次数，多多排空乳房，大脑收到没奶的信号就会开始产奶了。记住：一定要增加排空次数，这样奶量才能增多。2.正确的喂养姿势很多奶水不足的宝妈，很重要的一个原因也是因为喂养姿势的不正确。正确衔乳的姿势应该是宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，嘴巴整个含住妈妈的乳头以及大部分乳晕。

　　3.远离酒精

　　母乳的妈妈都知道，在喂养期间有很多饮食禁忌，其中一个就是不能喝酒。有研究表明，酒精不仅会抑制乳汁的分泌，还会影响宝宝大脑的发育，所以哺乳期的妈妈一定不能饮酒。4.充足的睡眠充足的睡眠对宝妈来说是奢侈的，夜间频繁的喂奶、哄睡导致睡眠不足，因此也会影响乳汁的分泌。宝妈们可以利用白天有人帮忙带娃的时间，来补补觉，多多休息。5.多吃优质蛋白鱼、禽、蛋、瘦肉、奶都是很好的优质蛋白来源。哺乳期的妈妈们千万不要只喝汤，不吃肉，真正的营养都在肉里面。

　　最后也是最重要的一点，就是我们的宝妈们一定要有信心，我们的家人也要做到足够的支持，如果整天都在说泄气话，哪个人受得了，要知道，你们的支持才是宝妈们最大的动力，心情好自然奶就多起来了。