文|孕育乖宝宝

　　产后阴道松弛是许多产妇都会面临的一种症状，可能是因为生过孩子，也可能是因为其他原因。那么，产后阴道松弛有哪些症状呢？该怎么办？下面大家就一起看看吧。

　　产后，私处松弛有什么症状？

　　产后阴道松弛症状一：腰腹部下坠感

　　产后阴道松弛，轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。

　　注意：产妇可以适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌。避免久站。

　　产后阴道松弛症状二：尿潴留

　　若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。

　　注意：产妇或者是家人可以准备一块热的毛巾或者热水袋之类的东西，放置在产妇腹部膀胱的位置上，这样可以有效地的缓解尿潴留这个问题的。

　　产后阴道松弛症状三:张力性尿失禁

　　若阴道前壁完全膨出时，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出，称张力性尿失禁。

　　注意：建议产妇要多饮水，清淡饮食，忌辣刺激性食物。多喝水起到尿路冲洗的作用，保持局部的清洁和卫生。

　　产后阴道松弛症状四：阴道前壁呈半球状

　　阴道检查时，阴道口松驰常伴有陈旧性会阴撕裂。阴道前壁呈半球形隆起，触之柔软，该处粘膜变薄透亮，皱襞消失。当患者用力屏气时膨出的阴道前壁明显可见。

　　注意：建议到医院检查，根据具体情况，可在医生指导下治疗病情，不要随便用药。

　　产后阴道松弛怎么办？

　　瑜伽训练

　　瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！不用做瑜伽，大家坐着没有事情的时候也可以做一下，不用做多久，至少你记得就可以，这个方法实用性很强，而且恢复效果很显着，但是要坚持哦！

　　提肛运动

　　这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去便便。但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来更加麻烦！

　　平卧锻炼

　　这个运动有类似于瑜伽的收缩阴道的方法，不过更加直接，但是一天用的次数不可能太多。平卧的时候，也只能在睡觉的时候，把一个手指放到阴道里，收缩阴道，阴道有收紧手指的效果，就代表你收缩阴道有成效，这个感觉，你记住，在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟，每天坚持做，也是不能心急，慢慢来！

　　立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　憋尿运动

　　憋尿训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

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