吃货一定下得了大排档，上得了米其林。吃货对生活有着无限美好的向往！吃货往往很能吃，但是他们更求精，他们是凡间的美食家，但与美食家不同，他们随性而来，慢慢品味，即使是街边小吃，他们也会品味厨师在料理当中的那一点点心意。但是现代人的追求越来越高，吃喝玩乐一样都不能马虎，越来越多的人喜欢去外面饭店或小餐馆吃东西，吃的好了，自然就引起了肥胖的问题！星座很多人都被肥胖问题困扰着，今天我们就来说说减肥吧，说减肥没有捷径？谁说减肥没有捷径？跟我这样吃，体重也能保持在两位数！

　　晚餐：生菜洗净，焯水十五秒，盛盘，然后爆香蒜末，倒入两勺生抽，半勺耗油，一勺开水，之后关火，将酱汁淋在生菜上，搅拌均匀，蒜香美味！另外还要将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

　　生菜是明星很喜欢的减肥菜，特别适宜肥胖之人食用。另外将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。生菜含有大量的水分，营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，非常适合想减肥的人群！减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。