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堪比“喝油”的3种早餐,卡路里都很高,油条竟落榜,难怪变胖

堪比“喝油”的3种早餐,卡路里都很高,油条竟落榜,难怪变胖
2020年07月04日 16:31 新浪网 作者 海味妈妈C

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  导语:堪比“喝油”的几种早餐,卡路里都很高,油条竟落榜,难怪变胖!

  夏季温度高,天气燥热,越来越多的人变得心情烦躁,食欲也随之越来越不好,至少有五成的人每天都在纠结于自己应该吃什么?尤其是每天的早餐选择吃什么,更是一道艰难的选择题。

  堪比“喝油”的3种早餐,卡路里都很高,油条竟落榜,难怪变胖

  很多人在不知道吃什么的情况下,选择了吃蛋炒饭,汉堡和泡面,其实这三种食物是我们最不该吃的,无论是早上还是晚上,都是一种卡路里非常高的食物,吃多了不仅会上瘾,还会导致我们体内的脂肪堆积得越来越多,于是大家就会走上一条“变胖”的不归路。堪比“喝油”的几种早餐,卡路里都很高,油条竟落榜,难怪变胖!

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  等到我们腰上和脸上的肉肉变多了,大家可能才会意识到自己变胖胖了,所以我们是坚决杜绝这几种食物的,尤其是将它们当作早餐的时候。不过,不用担心,小编在此也为大家推荐一种适合早上吃的食物,不仅有利于我们的身体健康,还能帮助我们消化减脂,是我们在这个夏季早上最应该吃的食物之一。这种食物就是紫薯豆沙饼,是一种低脂营养的健康美食,是大多数人早餐的不二之选。

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  首先我们需要准备好做紫薯豆沙饼的食材:面粉,豆沙馅,酵母,紫薯,白糖等。

  具体做法如下:

  第一步:首先我们需要将紫薯清洗干净,然后去皮。

  第二步:去皮之后,将紫薯切成段。

  第三步:起锅烧水,清水需要适量就好,将紫薯放进锅内,大火蒸上十分钟左右。

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  第四步:蒸好紫薯之后,用筷子将紫薯碾碎。然后再用勺子压成紫薯泥。

  第五步:准备一个干净的盆,将面粉放入盆中,只需加适量的面粉即可,然后放入紫薯泥。

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  第六步:准备一个干净的小碗,倒入酵母,加入一点温水,将酵母化开,化开之后,将酵母倒入面粉中,用筷子将盆中的面粉搅拌均匀,如果用筷子不方便,也可以直接上手去抓匀。

  第七步:搅拌均匀之后,将其揉成一个光滑的面团,醒发一会儿。不需要太久,一般夏季温度高,只需要四十分左右即可,或者等到面团醒发到原来的两倍大就可以了。

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  第八步:醒发好了之后,将面团揉成一个个小剂子,里面包上豆沙,再用擀面杖将其擀成饼状,放置一边十五分钟。

  第九步:时间到了之后,然后起锅烧油,油温上来之后就可以直接将面饼放进去煎了,煎至两面金黄,撒上芝麻就可以出锅了。

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  这样一道美味可口的紫薯早餐饼就做好了,不仅味道好吃,而且营养价值也很高,也是一种低卡路的美食哦, 我们将其当作早餐的话,也是比较合适的,可以帮助我们增强饱肚感,还能帮助我们消化。

  看完大家都学会了吗?做法还是比较简单 的,就是需要将这些食材混合均匀,然后放在锅里煎就可以了,吃起来不仅不腻,还会有一股焦香味,顺便还能开开胃,也可以做成小饼子,给小孩或者老人当作零食糕点吃哦!

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