熬过孕期的妈妈们，想要放松下？没门！坐月子，煎熬30天or42天，有些地方坐双月子，有的坐满100天，更难挨。不过坐月子是女性身体的重组，本质上来说并无什么不妥。只是有些新手妈妈存在一些认知误区。

　　美娜今年7月份生的宝宝，当时在私立医院。条件比较好，附带了洗头、洗澡、洗脚等一系列的服务。美娜想着在医院都可以这样，在家也没啥问题吧！

　　出院后美娜就开始洗澡、洗头，而且吹空调，家人看着医院也可以，也就没有阻拦。但在宝宝刚满月的时候，美娜开始喊头疼。这才意识到，可能是落下了"月子病"。

　　常说的"月子病"到底是个啥？

　　"月子病"是有中国特色的疾病，因为坐月子本身就是我们国家女性在产后的常规习惯。但翻看相关资料后，我发现所谓的"月子病"，大都是指在产后42天的产褥期，产妇因"受寒"而导致的一些疾病，比如头疼、腰疼、腿疼、牙疼、腹痛等。

　　所以，在我们的传统观念里，月子就要穿长袖长裤，紧闭门窗，尽量不刷牙、不洗澡、洗头。最好一直卧床静养，这才是坐月子应该有的"样子"。

　　但其实，产后的一些疾病，其实也是因为孕期以及分娩时所造成的，坐月子只是在恢复身体。

　　科学坐月子，守住四大原则

　　《妇产科护理学》中指出产褥期定义：孕妇全身各器官除乳腺外从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的时期称为产褥期，一般为6周，也就是42天。这段时间内要悉心照料，帮助身体更快恢复。产后坚持不洗头、不吹风，并不能从根源上保护或帮助到自己的身体，而应该科学坐月子。

　　1、 产妇所处环境

　　不论是哪个季节，在月子期间都应保持适宜的温度，以产妇感觉舒适为主。如果是冬天，空调或地暖温度适宜；而炎热的夏天则应该用空调或风扇降温，但不要对着直吹。月子期间的着装，建议以舒适、宽松为主，这样有利于身体散热。选择纯棉、棉麻材质的衣服更好一些。

　　而且，室内保持通风，定期打开窗户，流动的空气更新鲜，还能降低空气中的致病微生物浓度，減少产妇及新生儿感染疾病的机会。

　　2、 月子期间的护理

　　产后护理上，一定要做好清洁工作。产后恶露比较多的前两周，每天用温水清洗下体，并且勤换内裤和卫生棉。上过厕所后，用清洁卫生纸从前向后擦净，以免肛门周围细菌逆行造成感染。

　　在月子期间产妇容易出汗，勤擦拭或勤洗澡以及更换衣物，这样才能保持身体的清洁。如果家人不同意或者拿"以前生完孩子不能洗澡、洗头！"这样的话来塞你，可以回怼过去："因为以前没有自来水、没有吹风机、没有空调，更没有密闭条件好的洗手间！"

　　3、 产后饮食管理

　　产后坚持母乳喂养的妈妈，也许会因为着急喂奶，而喝下大量的进补汤，事实上这是没必要的。产后的饮食管理应该遵从"清、调、补"。在产后的第一周以清淡为主，第二周可以逐渐进食一些营养的汤水，第三周、第四周才是补充的时机。但也要注意，多喝白开水，才能冲淡油腻的下奶汤，避免乳腺堵塞。

　　4、 低强度运动

　　不管是顺产还是剖腹产妈妈，在产后身体允许的情况下，都建议早些下床运动。长期卧床静养，不利于身体的康复，而且容易导致便秘、静脉血栓的形成。

　　少量的低强度运动，可以让产妇的身体恢复更快一些，如果剖腹产肚子疼，建议减少运动量，在家人搀扶下慢走就可以了。

　　ps：产后运动要循环渐进，不要着急太快瘦身，以身体能承受的强度为主，逐渐增加运动量。

　　枕边育儿寄语：

　　坐月子对女性来说，是非常关键且重要的时期，如果你之前就有想法或安排，可以尽早跟家人沟通，这样可以减少矛盾冲突，还能让产妇坐好月子，更快恢复身体。