孕期饮食总是忽略这种营养但是胎儿和孕妈却需要它,这样吃更健康

孕期饮食总是忽略这种营养但是胎儿和孕妈却需要它,这样吃更健康
2019年12月15日 00:21 新浪网 作者 大米和小米小晴

孕期的体重控制被越来越重视,在孕期饮食上,大家也是越来越科学化,在满足孕妈和胎儿的需求外,还不会对身体造成负担,避免孕期的一些并发症,这是一种进步,说起引起体重增加食物,除了主食里的碳水化合物,就是糖类甜食了,其实还有一种营养物质,一直被大家所嫌弃,那就是脂肪,现在的人都有点谈脂色变了,在饮食上也是尽量的避开脂肪的摄入,其实不管是孕期还是其他时候,脂肪都有它不可或缺的作用对身体的新陈代谢,尤其是孕期,脂肪的作用也不小。1.孕妈和胎儿需要脂肪在孕期孕妈的身材多多少少都会有所变化,孕妈的体重增长上除了一部分是胎儿、羊水、胎盘等的增长,很大一部分是孕妈本身体重的增加,这些增加都是为了胎儿的生长发育做出的变化,其实就包括脂肪的囤积,孕妈和胎儿需要脂肪,没有一定量的脂肪,细胞膜的功能就无法实现,也会影响脂溶性维生素的吸收利用,皮肤也会变得没有光滑和弹性,另外胎儿所有器官的发育都离不开脂肪,脂肪中的维生素E等物质对预防早产、流产、促进乳汁分泌都有很好的作用,在人体的脂肪被分解成脂肪酸后,其中有些脂肪酸是人体自身不能合成的必须脂肪酸,对预防妊娠高血压有一定的作用。2.不能多吃虽然脂肪对孕妈和胎儿有这些好处,但是也不能多吃,这就是为什么这么多年,在大家对脂肪忽略的前提下,孕妈也没有受到很大的影响,因为平时的饮食中已经或多或少的含有这些营养,在孕晚期,孕妈血液中胆固醇含量增高,如果过多食用动物性脂肪,可进一步加速孕妈胆固醇的升高,对孕妈的身体健康不利,所以孕期还是尽量少吃,尤其是孕晚期要注意。3.在含有脂肪的食物上这样选择更健康人们之所以对脂肪比较抗拒,主要还是对它不了解,另外也是觉得脂肪是使人发胖的直接因素,其实脂肪分为植物性脂肪和动物性脂肪,在我们平时的生活中,以食用植物性脂肪为好,可以适当配合一些动物性脂肪,而动物性脂肪不要直接食用肥肉,可以选择瘦肉、动物内脏、奶类都含有一定量的动物性脂肪,这样食用起来更健康。孕期饮食是一门科学,千万不要为了控制体重和身材而拒绝食用脂肪,脂肪对孕妈和胎儿都有好处,也是必不可少的,只是需要注意摄入的量,另外在选择脂肪来源时,要选择符合大众健康饮食的一些食物,这样不仅可以满足孕妈和胎儿对脂肪的需求,同时还可以摄入其他的营养成分,也不会影响孕妈的体重。

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