初二学生，小杨，回家后对老妈宣布了一个重大事情，要求妈妈给他找朝天椒，因为，经常上课时犯困，所以他想出了这个狠招。小杨妈妈蒙圈之余，还是遵从儿子，贴心地给儿子准备了两款辣椒，干湿两种。

　　其实，小杨并不是睡眠不足，每天6:30起床，每晚10点准时上床睡觉，还是能够保障8小时睡眠的，只是小杨同学对自己要求很高，希望不犯困。其实，我在初中期间，貌似也没那么紧张，最紧张的是高三那一年吧。夏季时，学生们一整天在教室里坐着，而且我们小时候又没有空调，其实是很容易犯困的。很多学生会买那种小铁盒的清凉油，很便宜，一般会涂在太阳穴上一点，清凉败暑，提神醒脑，防蚊虫，如果不小心，涂到眼睛里，还会辣眼睛，很疼。

　　著名效能心理学家吉姆 洛尔博士曾经做过一项研究，得出竞技选手和普通选手会有很大差距的原因，他发现，顶级选手的技能习惯和普通选手没有什么区别，但是有一个小细节却被忽略了。因为大家都在研究比赛时用到的技能，却忽略了比赛间隙，选手们都在做什么。吉姆博士发现，顶尖选手会利用一切可以利用的间隙去恢复体力。在两轮比赛间隙，那些优秀的会休息的选手，会有固定的行为模式，来帮助他们迅速恢复体力。有的会慢慢把头和肩膀摆正，目视前方，采用腹式呼吸等等。

　　还有一个美国陆军的小故事，1998年，美国陆军记录了一组炮手在3天内连续击中目标的次数，第一组人要求三天内尽可能地发射炮弹，另一组要求是不是要停下来休息。结果是，不休息的第一组，第一天击中目标次数最多，第二天就急剧下降。休息的第二组，在第二天开始后来居上，领先到最后。这个故事表明，学会休息才会进步更快，一张一弛才是文武之道。从这两个小故事中，我们可以发现，学生们也要有意识地学会自己精力管理，学会见缝插针式地主动恢复体力。如果学会见缝插针时的主动恢复体力方法，在正常睡眠时长够数的情况下，就不会出现上课犯困的局面。比如下课10分钟，就不要还是一个劲地看书写作业，站起来走走，换个方式，都会对下一堂课有帮助，也会让自己精神焕然一新。学会了精力管理，将一生受用！jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！