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4道破壁机早餐食谱,香甜顺滑,比喝豆浆舒服,有破壁机的要收藏

4道破壁机早餐食谱,香甜顺滑,比喝豆浆舒服,有破壁机的要收藏
2020年12月05日 13:24 新浪网 作者 铲子爱厨房3

  现在生活条件提高,家中的智能电器也多了起来,破壁机就是其中之一,它能将坚硬的豆类果实,磨成细腻的米糊,再搭配蔬菜水果,能变得营养又健康,常见的葡萄皮、番茄皮,光通过咀嚼,是无法吸收的,经过破壁机之后,可更利于消化吸收,破壁能方便我们获得其中的膳食纤维、植化素等,对于老人和孩子来说,最合适不过了,平常扔掉的食材,也能变废为宝,家中有破壁机的小伙伴,别只会喝豆浆,今天分享3款破壁机食谱,营养搭配,比喝豆浆顺滑多了。

  

  破壁机的使用说明书,标注的很清楚,五谷杂粮,蔬菜水果,都能统统粉碎,绿豆、黄豆、黑豆、猕猴桃、苹果、莲子、糙米、香蕉、苹果、薏米、小米、红枣都可以,破壁机能将食物中的膳食纤维,更好地保存下来,把米糊当成辅食,提供给老人孩子,或者体质不佳的人食用,既方便又营养。

  

  没有破壁机时,黑豆、红豆、黄豆我几乎不碰,买了也不知道怎么吃,而有了破壁机之后,我隔三差五的买,简单加工,就能磨成细腻的米糊,以黑补黑,以红补红,家人吃的健康了,我也就跟着放心了。

  一、南瓜小米糊

  1、准备小米50克,红枣10颗,南瓜170克,冰糖5克。

  

  2、具体操作,南瓜刮掉外皮,清洗干净,红枣去掉果核,也清洗干净,全部食材放入破壁机中,加入1200毫升清水,按下滋补糊键即可。

  

  3、成品是比较浓稠的糊糊状态,可以直接代替早晚餐,再搭配一个简单主食,无需早起,比单纯喝豆浆舒服多了。

  

  二、芝麻糊

  准备食材,黑芝麻150克,大米50克,白砂糖50克,具体操作,黑芝麻要炒熟的那种,大米浸泡冲洗干净,倒入破壁机中,加入1000毫升清水,按营养米糊键即可,这个比例的芝麻糊,浓稠度刚好。

  

  三、花生核桃糊

  1、准备食材,花生米100克,核桃90克,黑芝麻(熟)20克,糯米80克,冰糖70克,具体操作,把所有食材清洗干净,连冰糖一起放入,加入1400毫升清水,按下五谷键即可,静等30分钟。

  

  2、浓浓的花生核桃糊,品质优良,气味清香,花生被人们誉为“植物肉”,与核桃仁搭配在一起,早餐来一碗,元气满满一整天。

  

  四、山药红豆糊

  1、准备食材,山药50克,红豆20克,枸杞5克,莲子5克,大枣3颗,冰糖3颗,具体操作,戴上一次性手套,将山药刮皮切块,红糖、莲子提前浸泡,一起装入破壁机中,加入850毫升清水,按下米糊键即可。

  

  2、一碗浓浓的山药糊就做好了,山药本身就是秋冬季节的好东西,滋补养人,用料理机打成糊糊,还有大红枣一起,香甜诱人。

  

  破壁机利用好了,每天重复不换样,五谷杂粮挨着吃,比单纯的喝豆浆要舒服多了,毕竟豆类的营养才全面,利用破壁机的破壁功能,能让孩子也营养均衡,家人健康了,我也很放心,如果家中有破壁机的小伙伴,可以收藏一下,改天试一试。

  禁止抄袭,我是,热爱美食,每日更新家常菜和面食的做法,关注我每天学习做菜,总会给你惊喜。

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