新浪新闻客户端

炸丸子怎么做好吃?荤素搭配营养均衡,外焦里嫩咸香味美家人喜欢

炸丸子怎么做好吃?荤素搭配营养均衡,外焦里嫩咸香味美家人喜欢
2020年04月01日 09:47 新浪网 作者 终极小小小剧

  炸丸子怎么做好吃?有人喜欢素的,比如:时蔬丸子、豆腐丸子、炸萝卜丸子等等,有些人爱吃荤的,比如:肉丸等等,小编的家人更为钟爱荤素搭配的炸丸子,突出的优点是:营养搭配均衡,外焦里嫩咸香味美,满满春天的味道。

  另外,大家都觉得炸丸子比较油腻,吃多容易发胖,其实,只要选对原料,就可以避免此问题,鸡胸肉被大家公认为蛋白质高,低脂肪的食材,选择它充当丸子的主料,就是非常不错的主意,好些人士把它视为减肥餐的不二选项,用它来充当丸子的馅料肯定错不了。

  

炸丸子怎么做好吃?荤素搭配营养均衡,外焦里嫩咸香味美家人喜欢

  再则,调制面糊时,面糊中放了多种时令的蔬菜(洋葱、胡萝卜、香菇、西葫芦等等,春天的味道全部包含在里头),它们里头已经含有大量的水分,所以不建议大家额外加水,这样不仅容易控制黏稠度,而且会最大限度地保持原料的香味,担保炸熟出锅后,吃起来又香又脆,同时,炸的时候也不易散。

  【食材配料】:鸡胸肉、鸡蛋、盐、十三香、胡萝卜、洋葱、香菇、西葫芦、面粉、食用油、生抽、蚝油。

  【制作过程】:

  

炸丸子怎么做好吃?荤素搭配营养均衡,外焦里嫩咸香味美家人喜欢

  1、首先,准备1块鸡胸肉,提前将它剁成肉泥,装入碗中后,再放入适量的西葫芦丁、胡萝卜丁、洋葱丁、香菇丁,把以上4种辅料的比例控制在1:1:1:1,同时,再打入1-2枚新鲜的鸡蛋,它主要起到三个作用,一是容易起酥,二是降低营养物质的流失,三是锁住水分,进而最大限度地保持丸子外焦里嫩的口感。

  

炸丸子怎么做好吃?荤素搭配营养均衡,外焦里嫩咸香味美家人喜欢

  2、然后,再加入少量的盐和十三香调味(不建议放味精或者鸡精之类的佐料,选择食材自带的鲜味),再放入适量的生抽和蚝油,以及2大勺的面粉,再用筷子将它们顺着同个方向将它们搅拌至上浆上劲为止的面糊,黏稠度如上图所示即可。

  

炸丸子怎么做好吃?荤素搭配营养均衡,外焦里嫩咸香味美家人喜欢

  3、面糊搅拌均匀后,再把挤丸子“神器”找出来,将它压成丸子后,再将它们逐个放入热油中炸(油温提升至5-6成),全程开中小火浸炸,直到将它们炸至金黄酥脆,并且漂浮上来为止,这个步骤大概需要5-8分钟,如果制作的量比较大,建议大家分批、分次炸。

  

炸丸子怎么做好吃?荤素搭配营养均衡,外焦里嫩咸香味美家人喜欢

  4、炸丸子时,选择荤素搭配是非常有好处的,它的优点主要体现在以下几个方面:一是味道鲜美,二是营养搭配更均衡,三是降低油腻,四是不易上火,口感外酥里嫩,咸香味美,担保大人小孩都喜欢,满满春天的味道,大家如果喜欢赶紧来试试吧!

  【温馨提示】:

  1、炸丸子时,荤素搭配也是有讲究的,建议大家优先挑选鸡胸肉,其次是猪肉或者牛羊肉,前者的优点是:肉质鲜嫩、蛋白含量高、脂肪含量低等等,不仅适合减肥人士食用,而且价格也相对便宜。

  2、由于鸡胸肉的肉质比较鲜嫩,所以炸的时候,务必控制好油温,通常情况下,以文火浸炸出来的效果最佳,建议大家制作的时候,保持充分的耐心。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders

举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2024 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有