很多孕妇在怀孕的时候最担心的事情就是自身的营养供给不够，怕给胎儿带来影响，导致宝宝不能够健康发育。其中包括很多一直都有乳糖不耐症的孕妈们，那么对于乳糖不耐有哪些症状，以及孕妈们如何改变这种情况，给腹中的宝宝全面健康的营养呢？

　　说起乳糖不耐，大概在我高中的时候就接触了解过了，主要表现为乳糖不耐受的孕妇喝下牛奶或奶粉后会腹胀，有些人甚至腹泻，我高中的时候，学校是组织订购鲜奶的，而我的同桌每次喝完牛奶都会拉肚子，当时这件事特别引起老师和家长的重视，不过后来去医院检查过以后才知道我这位同学是因为乳糖不耐，也就是从那时候开始，我才了解到什么是乳糖不耐。所以，当孕期的妈妈们，最担心的往往不是自己，而是依偎在自己身体里的小生命，乳糖不耐意味着她们不能喝牛奶，而牛奶却是补充蛋白质的重要来源。

　　科学发达的今天，不再让某种特定事物成为首选，而孕妇的营养补充也不是一件难事了。这部分准妈妈可改喝酸奶或其它途径补充钙或蛋白质，当然也不排除有些孕妇不喝酸奶，或者说喝酸奶也不舒服。但是钙剂的补充却是充分而合理的，并且我们还能够通过合理膳食获得胎儿生长发育所需的所有营养素。就比如想要优质蛋白质，可以从禽、肉、蛋以及水产品、豆制品中获得，而孕妇所需的优质维生素、矿物质则可以从新鲜的蔬菜和水果中获取。目前我还是很少听说有孕妇出现营养不良的情况的。

　　对于孕妇营养的补充，吸收比较好的孕妇也不太建议补充太多营养品，有些孕妇虽然是乳糖不耐，出于担心还是会一直补充各种钙剂或者吃很多高蛋白食物，其实有些实在是太容易导致营养过剩了。营养过剩会导致孕妇肥胖，这种肥胖即使是在生产完宝宝以后，也很难恢复，所以很多孕妇产后抑郁的原因都是因为自己的身材毁了，平时就比较纤细的女人怀孕以后也不需要把自己喂太胖，这样腹中的胎儿也会变大，等到卸货的时候就会出现生产困难的情况。准妈妈们在孕前就可以通过日常饮食习惯调整好身体状态为孕育一个小生命做好准备，而怀孕以后也是要严格要求自己，不要肆意补充各种营养，主要还是以吸收为主。孕后慢慢开始恢复自己的身材，一边带宝宝一边恢复自己，整个过程的心态一定要保持乐观积极向上，对于不舒服的地方要和家人沟通分享，生命的延续让母亲变得充满光辉，也是一个家庭幸福的开端，所以不管如何，照顾好自己，照顾好宝贝，都要从一点一滴的小事做起。