哺乳期前六个月，母乳是宝宝最好的粮食，做妈妈的自然是希望给宝宝最好的东西，可是目前不少妈妈因为母乳不足，在宝宝出生没多久，就开始喂奶粉了，可把他们急坏了，到处在找催奶的办法！

　　妈妈在催奶前要明白自己的问题出在哪，像无头苍蝇一样乱用催奶方法是解决不了问题的，

　　如果不是先天原因或者身体健康问题，那么可能是下面这三个原因！

　　1、喂养方式不对

　　哺乳期妈妈哺乳次数最好不低于6次，并且是要亲自哺乳，不要用奶瓶，少于这个次数，妈妈会因为得不到足够的吮吸刺激，导致母乳量减少。

　　2、怕痛

　　宝宝吮吸母乳时，总是会咬妈妈，妈妈因为怕疼，就用奶瓶喂宝宝，母乳也就会变少了，因为母乳是越吸越有的。

　　3、睡眠不足情绪差

　　照顾宝宝是一件挺累的事，经常要半夜爬起来哄宝宝、喂奶、换尿布等，如果没有人帮妈妈分担这些事情，妈妈肯定不能好好睡觉的，加上产后情绪不稳定，内分泌和神经中枢都容易受影响，导致母乳减少。

　　如何自己催奶？做到2要2不要即可，催奶不发胖！

　　“2要”

　　1、要注意补充营养

　　妈妈哺乳期要注意饮食结构，把肚子多留给蔬菜和肉，然后用这个追奶的食谱加餐，既能补充蛋白质，又能促进母乳分泌！

　　乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

　　食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升

　　做法：纯牛奶倒入锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。

　　作用：金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网 上 能 找 到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，同时烟酸的补充也很重要，缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。

　　2、用正确的哺乳方式

　　想要催奶就要保持每天八次以上的哺乳次数，尽量避免用奶瓶。如果不方便宝宝吮吸，可以找吸奶器抽干两侧奶水，但是要注意不要太用力，以免伤到自己。

　　“2不要”

　　1、不要过度劳累

　　妈妈不能总是自己半夜起来照顾宝宝，如果跟婆家长辈不好相处，那就找娘家人帮忙。平时宝宝睡着后，自己抓住机会，闭上眼睡觉。

　　2、不要过早放弃

　　哺乳期前面五个月想增加母乳，只要不是体质或者健康原因，只要自己有母乳，就有增加母乳的希望，不必就此放弃，一直混合喂养宝宝。