在这个“以瘦为美”的时代，相信很多女性朋友都想着办法让自己瘦身吧，为了苗条拼命减肥，不管是节食还是吃减肥药，对我们的身体都有很大的伤害，因此我们要学会合理健康的瘦身，现在又到了露小蛮腰大长腿的季节了，很多朋友都给小编私信求教减肥方法，其实我们可以从饮食方面来解决这个问题，瘦身并不代表不能吃零食，一些好的零食不仅不会让我们变胖，而且还能帮助我们瘦身，这样不仅起到了解馋的作用，还能让我们吃出好身材，今天小编给大家带来的话题就是：瘦身期间，把它当零食吃，营养美味，低卡顶饱，轻松拥有小蛮腰！感兴趣的朋友可别放过。

　　想要饱腹又减脂，那么我们可以用一些粗粮来代替米饭，不管是燕麦、紫薯、玉米、土豆还是荞麦等等，都能起到一定的瘦身效果，而且还能缓解便秘的情况，在这五种粗粮中，小编最喜欢的还是燕麦，毕竟燕麦的糖类物质比较少，含糖量低的话热量就会很低，常吃可以达到瘦身的效果，而且把燕麦做成零食吃的话，真的很棒哦，想要轻松拥有小蛮腰的朋友赶紧学起来。

　　【无油无糖燕麦香蕉条】

　　我们需要准备的食材有：燕麦片、鸡蛋、牛奶、巴旦木（你喜欢吃的坚果）、蓝莓干、香蕉、肉桂粉、香草精。

　　然后我们来处理食材：先把2根香蕉碾碎，打入一个鸡蛋，加入50ml的牛奶，搅拌均匀后加入200g即食燕麦，当然如果不减肥的话，还可以加一些好吃的成品燕麦哦，这个可以按照自己的需求去做，加入自己喜欢吃的坚果，减肥的话不要放葡萄干哦。

　　接着搅拌均匀，让每一粒燕麦都呈湿润的状态，然后放置半个小时，这样燕麦就能充分的吸收液体，从而达到粘稠的状态，但是又不是黏糊糊的感觉，接下来就可以放在油纸上，塑形成自己想要的形状，烤箱预热180度，放在中层烤30分钟。

　　我们会发现燕麦的表面会变成金黄色，那么就说明时间达到了，出锅放凉后切成小块，吃起来带有香蕉的香气，更重要的是无糖无油非常美味，营养方面也是很丰富的，瘦身期间把它当成零食吃，低卡顶饱，轻松拥有小蛮腰哦，心动的朋友可别放过，赶紧学起来吧，相信你的味蕾一定会爱上这道小零食的。

　　瘦身期间，把它当零食吃，营养美味，低卡顶饱，轻松拥有小蛮腰！不知道大家看完后是否学会了呢？喜欢的朋友可别放过，如果你有更好的瘦身小方法，也可以在评论区分享出来，这样我们才能在交流中获得更多，在这里小编祝愿大家都能拥有小蛮腰和大长腿。

　　今天的分享就到这里结束了，有喜欢的朋友可以给小编点个赞，这是对小编的最大鼓励，没有看够也没关系，关注小编就不会错过任何的精彩内容，明天小编依旧会带着新的分享在这里等着大家，期待着与你的再次相遇！