蛤蜊

蛤蜊含有丰富的蛋白质，钙质，易于被人体消化吸收，可以提高免疫力，强身健体。孩子常吃补充钙质，促进生长发育，老年人预防骨质疏松。蛤蜊热量极低，适宜减肥人士和爱美的女性朋友食用。

　　茼蒿

春天的绿叶蔬菜数不胜数，可你千万别忘了吃这种菜。虽然它看起来毛乎乎的，但它闻起来、吃起来都有芬芳的清香味，如蒿的清气，菊的干香。这些特殊的香味，有助于宽中理气、消食开胃，增加食欲。粗纤维有助肠胃蠕动，促进排便，防治便秘。常吃这种绿色蔬菜，可起到调胃健脾、提高记忆力、消除便秘，刮油解腻，排毒减肥。

　　桑葚干

桑葚干是人们常食的干果之一，成熟的桑葚味甜汁多，对眼睛，不加糖，须发早白，颜色黑亮，多种不同的吃法，被称之为''民间圣果”，是人们常食用的水果之一，长出来的桑果糖份足，以及多种人体必需的多种矿物元素，它含有多种微量元素，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

　　海虹

　　海虹所含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，其饱和脂肪酸远远低于任何一种肉类食材，因此海虹一直都有“海中鸡蛋”的美誉，所以海虹是一种非常健康营养的理想食材选择，食用和营养价值都非常的出色，此外常吃海虹还具有益肾固精，补脾止泻，降低胆固醇，降血压等多种功效和好处，非常的不错。

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