怀孕对于女性朋友来说不是一件小事，为了胎儿能够健康出生，很多宝妈不仅要承受身体和心理的压力，还要注重生活的方方面面。诸如饮食、睡眠等等。

　　很多宝妈就会袒露自己心声：“饮食的注意事项还是很好掌握的，但是睡眠真的太折磨人了。”的确有很多宝妈受到睡眠质量的影响，招致白天精神状况不佳。现在处于孕中期的准妈妈李涵就饱受睡眠质量不佳的影响。

　　李涵怀孕四个月了，在怀孕期间，李涵身体并没有出现特别强烈的呕吐和恶心，但是睡眠质量一直不好。因此，去医院做检查时，医生拿到检查结果问李涵：“你睡眠是不是不好？你的睡姿估计是不良的，这样会很影响胎儿发育。”

　　相信很多宝妈都跟李涵一样，对睡姿里面藏着的学问震惊不已。很多宝妈也会问：“我本来就习惯侧睡或者蜷着睡，这种睡姿是不良睡姿，我想改正。睡姿不良的话有方法改正吗？”

　　这两种调整孕期不良睡姿的方法，孕妈快看看：

　　1、利用辅助物来纠正睡姿

　　因为很多时候孕妈会受之前生活习惯的影响，所以宝妈的睡觉喜欢蜷着睡，这很明显会影响到宝宝的发育。如果孕妈妈想要纠正自己的睡姿，可以在自己睡觉时，在身旁放个孕妇枕，或者毛绒玩具之类的物件，当然了最好买一个孕妇睡觉的专用睡眠垫，有了物件的阻挡，慢慢地宝妈会减少蜷着睡，从而来纠正自己的睡姿。

　　2、保持良好睡姿，适当运动

　　就如同刚才所讲，很多宝妈改变睡姿后，可能会出现失眠的状况。其实如果真出现因为睡姿而无法入睡的情况了，就需要孕妈妈从生活作息上做出一些改变。

　　比如在睡前听安静的轻音乐，放松自己的心情，不要让大脑处于兴奋状态；还可以进行适当的运动，当运动量达到一定程度后，孕妈妈会立马进入睡眠状态。在进入睡眠状态前，建议孕妈妈在脑海中回忆一下正确的睡姿。久而久之，不良睡姿就可以得到纠正了。

　　怀孕时孕妈妈是很辛苦的，既要照顾好自己，也要照顾好腹中胎儿。不过俗话说“女性本弱，为母则刚”，很多孕妈妈在在很多事情上都是因为自己的未出生的宝宝而改变。相信孕妈妈们为了腹中的胎儿健康发育一定会慢慢调整睡姿。