我们知道，孕妈妈在怀孕期间增重是非常正常的事，因为这样才能保证有足够的能量供应维持体内宝宝的生长发育。

　　但是，在生产过后，体重的问题便成为了很多妈妈的困扰：生完孩子之后，原本紧致的小腹却越来越松垮，肚子变大。

　　没有一位妈妈产后不想立马瘦掉！从而恢复苗条的身材。

　　再说产后瘦身修复问题前，在这里想叨叨几句。

　　怀孕期间孕妈妈避免暴饮暴食很重要，如果体重的增长超出正常范围，从而增加产后瘦身的难度。

　　所以，为了能够在产后尽快恢复身材，在怀孕期间注意营养均衡，控制体重不要超出正常的范围。

　　产后不想大肚子，就要抓住恢复关键期，做到这四点，身材恢复可以事半功倍

　　把握正确的时机

　　时机很重要，真的很重要。只要妈妈们把握住产后恢复的关键时机，就能让瘦身事半功倍，也更容易获得成功。

　　一般在生完宝宝之后，很多宝妈都会觉得坐月子才是一个月最佳的恢复时期，其实不是这样讲。

　　宝妈们不宜在坐月子期间过早运动节食。除了过早运动，一些妈妈为了产后瘦身还会选择节食。

　　最好不要这么做。

　　因为产后一个月妈妈的身体很虚弱，加上还要给宝宝喂养母乳又会消耗很多能量，如果这个时候再选择节食减肥，不仅不利于身体的恢复，可能也会导致其它的现象，如头发哗啦啦地掉……

　　不管是顺产还是剖宫产，产后6个月内，都是瘦身的最佳时期。妈妈这个黄金期修复期内可以把减肥提上日程。

　　剖宫产后不建议做大量的运动，但可以做些适当简单的活动。

　　剖宫产的妈妈在2~3个月后才可以进行大幅度的运动瘦身，结合自己身体的情况来进行锻炼。

　　保持锻炼和运动

　　产后的恢复锻炼应该是一个循序渐进的过程，如瑜伽、骑自行车、跑步、仰卧起坐、单脚打圈等都可以帮助妈妈瘦身。

　　将重点放在腹部。大部分宝妈从怀孕到生产，体重都会突飞增长，尤其是腹部，所以产后可以把减重方向放在腹部上。

　　在能运动的情况下，可以适当的做些平板支撑、高抬腿等来减掉肚子赘肉。

　　腹部按摩。洗完澡后妈妈可以多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助瘦肚子。

　　在这里介绍一套基础动作，宝妈可以在家也可以自己边带孩子边做。

　　基础动作：站姿、跪姿收腹

　　1)站姿收腹时，首先要确保头部背部以及臀部都贴墙，双脚则需离墙30厘米左右，千万不要用手臂推墙，而要尽全力收腹，想象肚脐向墙面靠近；

　　2)跪姿收腹时，脊柱始终保持中立位，想象肚脐吸向腰椎。

　　合理的膳食

　　产后搭配合理的膳食结构，首先妈妈身体需要足够的热量摄入来恢复，其次是需要足够的能量来维持母乳喂养。

　　避免过度地减少热量的摄入，会减少宝宝获得的奶量。但是适当地加以控制是有必要的。

　　饮食以清淡为主，尽量少吃，或不吃高脂肪、高蛋白的食物，尽量避免吃甜食以及油炸的食物。

　　坚持母乳哺乳

　　母乳是宝宝的天然食品，坚持母乳喂养可以消耗多余的脂肪和热量，所以，哺乳本身就是一个可以减肥的过程。

　　苗条的身材是每一位产后妈妈的渴望，但身材恢复是一个循序渐进的过程，抓住产后恢复时期，和一些科学的运动以及修复，才能让妈妈身体恢复到产前状态。