冬季孩子户外运动,妈妈别忽视这4个细节,能让他运动少受伤

冬季孩子户外运动,妈妈别忽视这4个细节,能让他运动少受伤
2019年11月15日 14:09 新浪网 作者 小不点的育儿经豆腐

不知不觉已经立冬了,天气也会变得越来越冷,很多人只想待在暖暖的房间里,不想外出接触冷空气。不过,孩子们天生好玩,天气再冷也阻挡不了他们外出的脚步。但有些妈妈担心孩子身体受凉生病,就会刻意限制他们外出。其实,这种做法没必要,只要妈妈能坚持做好以下这4件事,冬季户外运动,会让孩子越玩越健康!

冬季孩子户外运动,妈妈别忽视这4个细节,能让他运动少受伤

户外装备要齐全

想要户外运动更顺利,基础的户外装备是必需的。孩子们的骨骼还在发育中,很柔软脆弱,再加上冬天骨骼韧性变弱,如果不注意防护,很容易在运动中受伤,特别是脚部,所以妈妈一定要给他准备舒适合脚的运动鞋。运动鞋的抗缓冲、减震效果很好,孩子运动时,能更好的保护他们脚踝不受伤。此外,孩子在户外活动量大,建议妈妈给他穿上方便活动的运动服。运动服的面料一定要柔软亲肤、透气吸汗,这样孩子穿上不仅舒服,还能避免运动后受凉。

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合理选择户外时间

冬天天气寒冷,有时候气温能达到零下20度,还经常伴随有凛冽的西北风,合理选择孩子的户外运动时间很重要。毕竟他们免疫力低下,适应环境能力较差,在这种天气下,身体很容易受凉生病,而且也会影响运动效果。想要孩子户外运动玩的更开心,建议妈妈选择风力较小、有阳光的天气,这样会让他们运动更方便,还少生病。

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及时补充水分

一到冬天,空气就变得非常干燥,户外运动过后,孩子身体肯定会出大量的汗,所以妈妈一定要及时给他们补充水分,以免造成体内水分失衡。不过,冬天当然不能让孩子喝凉水了,所以妈妈最好给他们准备一个质量好的保温杯,让孩子运动后,随时随地都能喝到热水。

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叮嘱孩子运动前热身

人体从安静到运动状态是需要一个过程,如果孩子不热身,直接进入运动状态,很容易导致运动过程中肌肉、韧带拉伤。所以,在孩子运动前,妈妈一定要叮嘱他们进行热身运动,它能增强肌肉的血流量,促进新陈代谢,从而让肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态,大大提升运动效率,减少孩子受伤概率。

冬季孩子参加户外运动,妈妈一定要注意以上这4件事,会让他们身体少生病、少受伤,千万别忽视。

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