日常生活中，许多人都有失眠的现象。失眠时吃什么有助睡眠，相信很多人都是不知道的，而且对于失眠的原因是什么，大家也是云里雾里。

　　可用下面的方法来进行缓解：

　　1、热牛奶：晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助，其实，真的是这样的。里面含有能使人的镇静的成分，可以帮助女性的朋友早睡。所以，睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情。

　　2、黑芝麻：黑色的食物是补肾的。推荐女性朋友在失眠的状况下，每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏，还可以让人睡个好觉。

　　3、蜂蜜：里面含有大量的营养物质，不但能强身健体，还能使得睡觉更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜，这样你就可以睡上一整晚的好觉了。

　　4、香蕉：含有大量的镁元素，镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪，改善失眠。

　　5、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁，因此可以吃的杏仁缓解失眠。

　　哪些原因导致的失眠，在生活中可一定要注意好这些细节：

　　1、心理因素：平日的生活工作中各种情况和境遇所造成的一些悲观消极情绪均可导致失眠多梦。

　　2、生理因素：颈椎病，肾结石，高血压，高血脂等几种疾病，都会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化引起失眠症。丘脑病变可以表现为睡眠节奏的相反，即白天的睡眠、夜晚的觉醒状态。

　　3、药物因素：平时有很多人喜欢借着酒精来帮助睡眠，也有一些会有药物依赖的疾病，这可都可以导致人体在睡觉的时候出现失眠多梦的情况。而这些能够影响到睡眠的药物大多数都有着兴奋神经的作用。

　　4、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。嘈杂的环境和强烈的灯光都可导致失眠多梦，临睡前也注意不要做剧烈运动。