随着人类年纪的增长,身体也渐渐会出现一些变化,长出细纹、皮肤开始松弛、头发出现银丝等等,这些都是衰老的标志。但是现在越来越多的年轻人虽然正值身体机能活跃旺盛的年纪,却也早早出现“少白头”的现象,这是什么原因呢?
在人体内,影响头发颜色状态的主要物质是:黑色素。如果黑色素含量正常,我们的头发会显得乌黑亮丽,但是不可避免的,随着年龄变大,尤其过了40岁这个“分水岭”,身体中的黑色素开始加速减少,白头发出现的越来越多。对于头发早白的年轻人,黑色素的提前减少是最主要的原因。对于变白的头发不要拔也不要急着染,这些都是治标不治本的,多吃这两物,给身体补充黑色素,或许还能变成黑发。
一、黑芝麻
黑芝麻应该是很多人都知道有乌发作用的常见食物,但是可能有人不知道它为什么能有这样的作用。最简单的一种理解就是“以黑补黑”,黑芝麻和白芝麻不同的一点就是它的表皮显黑色,这是因为它含有天然的黑色素,帮助人体直接补充,调节色素平衡,改善因为黑色素减少而白头的现象。
但是除此之外,黑芝麻无乌发的原因还有另一方面。黑芝麻中还有丰富的矿物元素,是人体合成黑色素需要的成分物质。多吃黑芝麻不仅能直接补充黑色素,还能给人体提供形成黑色素的原料,促进其合成分泌,或许能预防或者改善头发变白的情况。
二、维生素b族
身体需要多种维生素,不同维生素的缺乏会出现不同的健康问题,比如维生素b族的不足就可能与头发早白、发质受损等问题有关系。维生素b族又包含了多种,其中维生素b6会影响色素代谢,维生素b3缺少时也会引起头发变白,除此之外,维生素b1、维生素b2等也能帮助改善皮肤状态,维生素b6中含有的褪黑素有提高睡眠质量的作用。所以想要头发越来越黑,预防早白,可以适当的补充一些维生素b族,还能调节睡眠,皮肤越变越好。
维生素b族一般在肝脏、豆类、蔬菜等食物中广泛存在,平时可以调整吃饭习惯,丰富菜品种类,补充维生素。但是食物中的维生素含量是有限的,而且我们身体对于食物成分的吸收能力也是有差异的,在均衡饮食的同时,每天吃一片维生素片,会更高效地给身体补充维生素,改善头发早白的问题。
总而言之,对于少白头的人来说,黑色素和能帮助促进黑色素合成的矿物质、维生素的摄入很重要,每天吃一点黑芝麻或者补充维生素b族,或许能再次让头发乌黑有光泽哦