或许

　　大部分人都经历过失恋。

　　在经历了分手之后，人们很大可能会沉浸在悲伤和愤怒等，真正不想面对的感情中。还会被「我还会幸福吗」这样的不安所折磨。

　　但是请相信，你一定会再次获得幸福。

　　如果你还在为失恋而痛苦，我们来看看心理学上有哪些方法，可以让你从失恋的痛苦中缓过来。

　　1.与手机通讯APP保持距离

　　微信，探探等APP可以说是寻找新邂逅的最快途径。

　　在经历了分手后，打开微博、微信、QQ这些APP，是精神上受到伤害的原因。

　　不管怎么说，大部分人都是为了向前任证明「没有你，我也很过得很好」而使用这些APP。

　　但是，实际上这样的近况更新只是一种假象，或许白天刚发完岁月静好的那个人，晚上就躺在床上伤心地哭。

　　心理学家称手机通讯APP为「重塑过去的工具」。所以，当时的伤痛，让我们不但没有往前走，反而让情绪倒退。

　　暂时远离这些APP，让自己不要总是想起那些能伤害你的回忆。

　　2.不责怪谁

　　分手后，被分手的那一方常常会想「如果当时那样的话，也许我们的关系现在就不是这样」。但是即使假设事情如何，也不能改变现实。

　　现在唯一能做的就是对自己温柔。尽量避免因为不稳定的情绪而责备自己，否定自己。

　　心理学家建议，失恋后「理解并接纳自己，心情才会轻松」。

　　3.尽情地哭到不想哭为止

　　不管交往的时间长短，不能见到曾经深爱的人，无论多么坚强还是会心痛。就算内心知道分手是最好的结果，也要有几天，几周，甚至一个月左右的时间沉浸在悲伤中。

　　你可以换上睡衣，钻进被子，可以不用洗澡。在关了灯的房间里，开着悲伤的电影，一个劲儿地哭，哭到纸巾盒见底。

　　心理学家说「给自己时间，让感情变得坦率是很重要的」。不要积累难过的感情，尽情地释放出去吧。

　　4.把日程排得满满的

　　我们知道，失恋以后让自己忙到没有时间，去想起那些不开心的事情是很好的办法。

　　心理学家建议「重要的是，要忙于自己喜欢的事情」。

　　和朋友一起欢闹，看自己喜欢的电影，做一些能让自己专注得忘记外界的事情。

　　分手不是惩罚，而是探索新世界的机会。和新的人见面，尝试新的兴趣，从和以前不同的角度来看待生活，也许会对人生兴奋不已。

　　5.参加志愿者活动

　　从宏观的角度来看，这个世界上有很多人比你更痛苦。当然，就算听到这句话，心情也不会一下子变好。

　　心理学家建议，在充分确保了「自己的时间」之后，可以参加自己居住的社区提供的志愿者活动。

　　「试着在孤儿院或养老院做志愿者吧。你会发现，其实你生活得很幸福。带着爱和感激，为别人做点什么。这样的话，那些痛苦也会被稀释，变得渺小。受伤的心也容易被治愈」。

　　6.一个劲儿地埋头运动

　　运动时会分泌内啡肽。这样的话，身心都会对疼痛变得迟钝，所以总体上来说，会变得快乐。

　　另外，运动使血流畅通，让自己更健康，身材也变好，自然就会让自己变得更自信。

　　结语

　　那些没有击败过你的挫折，终将使你变得更强大。

　　放手也是很重要的仪式，慢慢来，即使是一小步的改变也可以，加油。