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3个习惯,容易让血管“老化”,做好3个方面,常吃1物,养血管

3个习惯,容易让血管“老化”,做好3个方面,常吃1物,养血管
2020年07月13日 21:57 新浪网 作者 鑫原科技

  血管如果开始老化,试试1物,或可让血管“回春”,常被人忽视。

  家里的水管用久了,会老化、会堵塞。我们身体的血管也是一样的,随着年龄的增长,血管也会不断老化。如果你经常不良饮食,导致血管内的甘油三酯、胆固醇越来越多,会加速血管的老化和毒素堆积。

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  如果不想血管老化,3个习惯尽早戒掉。

  1、经常三高饮食的习惯:

  很多人的三餐不是在外面下馆子,就是叫外卖解决。外面的食物,大多是用“高油、高盐、高糖”和众多调料炮制出来。长期食用,容易引起甘油三酯和胆固醇升高,导致血液粘稠。如果形成血栓,沉积在血管壁上,最后堵塞血管。大众养生食物热量查询智能小程序

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  2、不喝水的习惯:

  很多人没有随时喝水的习惯,总是等到口渴了才喝一点水,这是不对的。感到口渴的时候,身体已经很缺水了,这个时候再喝水就晚了。

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  水可以促进新陈代谢、血液的循环。经常不喝水,身体缺少水分,血液会越来越粘稠,流动的速度变慢。导致身体内的毒素和垃圾不能及时排出体外,堆积在血管里,导致血管越来越堵。

  经常喝水,可以降低血液的粘稠度,加快血液的流动,减少血栓的形成,对血管健康很有帮助。

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  3、经常熬夜的习惯:

  熬夜已经成了很多人的常态,不管是熬夜工作,还是熬夜打游戏,还是熬夜玩手机,对血管的伤害都是很大的。长期熬夜,容易让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。

  血管老化的4个症状,希望你没有!

  1、头晕:

  经常出现头晕、头痛、耳鸣的情况,说明血管已经老化严重了。导致血管内径变小,血液流动变慢,头部的氧气和营养输送不及时,导致头晕、头痛等。

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  2、记忆力下降:

  血管老化,脑供血量供应不上。时间长了,人的记忆力就会越来越差,变得越来越糊涂,这也是很多老人会出现的症状。

  3、肢体麻木:

  血管老化严重,也会影响肢体的血液循环,出现肢体麻木的情况。如果你经常手脚发麻,也要当心了。

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  4、胸闷:

  经常感到胸闷,尤其是长时间坐着突然站起来的时候,这是血管老化,变硬、变脆的症状。严重时还会引发血管梗塞、肺动脉栓塞等危险。

  血管老化严重,1种食物坚持吃,帮助养血管、使血管“回春”,很多人不知道。

  这里说的食物就是青梅柑桃液,它营养价值丰富。里面含有丰富的果酸、柠檬酸、氨基酸、多肽、超氧化物歧化酶、小分子白蛋白等营养。每天早晚喝一些,可以很好地帮助降血脂降血稠、清血栓,养护血管健康。

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  日常保养血管3个的小技巧:

  1、少吃“四高”食物:

  高糖、高油、高脂、高盐的饮食都不利于血管的健康,日常生活中少吃这些食物,可以减少脂肪的摄入,让血管保持畅通。

  2、尽早戒烟:

  血管健康最大的公敌就是烟草,烟草中的有害物质很多,经常吸烟不仅伤肺,对血管的伤害也很大,容易加快动脉粥样硬化进程,加大血栓形成的风险。

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  3、多锻炼:

  经常坐着不动,缺乏锻炼,血液流动不畅,很容易导致血栓的形成。如果你在电脑前坐90分钟都不动,患血栓的几率可能增加一倍。

  建议每隔1个小时,就起身到处走走。可以原地做一些简单的运动,比如高抬腿,促进血液流动。

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  最简单的运动方式就是走路,走路不仅能保持有氧代谢、增强心肺功能。还能促进身体的血液循环,减少垃圾在血管内堆积,对养护血管有很大的帮助。

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