随着生活水平的提高，物质生活越来越丰富，“小胖墩”队伍不断扩大，我国儿童的超重和肥胖的比例总和为15%-20% （平均5个小学儿童中有1位）。
《中国儿童肥胖报告》数据统计显示，我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人，而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制，到2030年我国肥胖的儿童青少年总数将接近5000万人。
[ 儿童肥胖 ] 成为21世纪较为严重的公共卫生挑战之一。因为儿童在还没有树立健康饮食理念和养成运动习惯的情况下，很容易超重/肥胖。
什么原因导致儿童青少年肥胖？
体重超过同性别、同身高正常小儿体重均值的20%即称为肥胖。
咱们一起来看看哪些原因导致儿童青少年肥胖呢？
遗传因素
父母肥胖，孩子肥胖的几率比较大。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的几率高是正常的；如果父母都胖，则几率会更高。从父母身上遗传下来的某些遗传特性，比如代谢缓慢、食欲旺盛、脂肪易吸收等，都使孩子更容易比别人胖。
营养膳食不均衡
有的家长是在过去食品相对匮乏的年代中成长，那么到自己的孩子成长的阶段，父母就产生了一种“补偿心态”，认为“孩子爱吃什么就买什么”“小孩胖点才好”，长此以往，就造成了孩子的肥胖。
还有些孩子自我管控能力不足，不仅仅是在蛋白质和碳水化合物上比别的孩子多吃了几顿的量，零食也是额外吃了几顿，就造成了膳食严重不均衡。
肥胖的孩子在饮食方面可能会出现以下情况：
• 喜欢吃高脂肪的加工食品或快餐食品（加工食品通常指工厂加工过的食品，如香肠、汉堡等）；
• 不吃水果、蔬菜和粗粮（如玉米、杂粮或全麦面包）；
• 饮料过量 - 饮料中含有大量的糖分，因此喝饮料多的人往往超重。（如可乐、雪碧等）
• 常常在外就餐 - 餐厅的菜所含的油、盐和糖往往会比家里的更高。在外就餐也通常会吃多；
• 情绪进食 – 在感到沮丧或自卑时通过吃东西来安抚情绪，让自己感觉更好。
疾病因素
可能是由于孩子遗传或是饮食结构不合理，导致糖尿病低龄化或是向心性肥胖。那么在给孩子治疗的时候，可能就会使用一些激素药品，然而激素的运用势必有一些后遗症，可能就会让孩子出现“满月脸、水牛背”这种病理性的肥胖。
运动量不足
青少年儿童每天应至少有两小时的户外运动。运动不足的孩子更容易超重。孩子经常坐着，比如看电视或玩电脑、ipad等电子产品，孩子的运动量少，他吃下的食物所提供的能量无法消耗掉，多余的热量就会被储存成脂肪。
肥胖的孩子易患什么疾病？
肥胖儿童青少年面临诸多风险，包括：
• 高血脂
• 高血压
• 2型糖尿病
• 非酒精性脂肪肝
• 高尿酸，甚至痛风
• 早期心脏病
• 睡眠障碍
• 动脉硬化风险
• 皮肤病，如热疹、真菌感染和痤疮
儿童、青少年肥胖不仅仅危害身体健康，社交和心理方面也面临着极大挑战，因为肥胖他容易自卑，容易被嘲笑，老师请他发言他不举手，请他去做演出他觉得自己丑陋不堪。
然而肥胖的孩子并不会因为这样减少食量，反而变本加厉，下一顿吃的更多。这样恶性循环，导致他的肥胖指数只高不低。
如何进行肥胖预防和控制？
（1）改变饮食习惯，调整饮食结构
减少含糖类食物摄入（甜品、碳酸饮料等）
保证蛋白质摄入充足（瘦肉、鱼、蛋等）
避免高油脂食物（汉堡、炸鸡等）
少摄入加工食品（火腿、饼干等包装食品）
（2）加强身体锻炼
运动可以增加热量消耗，建议打篮球、登山、游泳等
（3）家长要有自律性
家长对孩子的饮食习惯要有一个硬性的指标。而不是说今天想起了减肥，就少吃一顿或是不吃肉，明天家长又心疼孩子，开始“补偿心态”，吃的更多。要根据青少年儿童营养膳食宝塔来定每天给孩子吃什么吃多少。
如何帮助肥胖的孩子缓解心理压力？
避免谈论孩子的体重
家长对孩子的身材有看法，让孩子对于自我形象意识有很大的影响。家长应多谈谈孩子的健康、活动水平和如何建立健康的生活方式会更好。
多鼓励孩子参加社交活动
体力活动有助于强健体魄和建立自信。尝试不同类型的社交活动，多鼓励孩子参与学校的各种兴趣活动和表演节目，可以帮助孩子发现自己的长处，增强信心。
为孩子提供健康的食物
家长可以考虑请教专业的营养师，掌握健康的饮食方法，为孩子搭配营养餐，尽量不在外就餐，并在健康饮食方面，为孩子树立一个好榜样。
禁止用体重嘲笑孩子
如果有必要，家长可以与孩子的老师进行沟通。当孩子被嘲笑的时候，给予孩子最有力的帮助，避免校园欺凌。
对孩子的需要保持敏感
肥胖的孩子可能会对参加某些活动感到不舒服，那么需要重新选择，帮助你的孩子找到自己喜欢的活动并建立自信很重要，而这并不会很难。
当然，最重要的是告诉孩子，不管他的体型如何，爸爸妈妈都爱他们，让他们在家庭中获得足够的支持和关爱！
父母选择对肥胖儿童青少年采取的任何方法，目的不是把进行体力活动和遵循健康饮食习惯作为一项任务，而是要抓住一切机会让孩子的身心变得更积极更健康。
