现在，电视、手机、电脑、iPad等

　　电子产品正占领着我们的生活，

　　尤其是缺乏控制力的孩子，

　　一旦拿到了它们便不肯松手，

　　导致视力下降，早早就带上了眼镜。

　　对于各位家长来说，最头疼的莫过于

　　让孩子少玩甚至远离电子产品了，

　　时刻唠叨着孩子离屏幕远一点，玩的时间少一点。

　　所以今天就和家长们分享一些

　　有助于孩子视力保护的食物，让孩子多吃一点！

1

　　眼睛干涩吃荠菜

　　荠菜，又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜，

　　生长于田野、路边及庭院，

　　有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效。

　　孩子玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，

　　而荠菜中含有丰富的胡萝卜素等微量元素，

　　孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服，

　　也能预防干眼症。

　　荠菜的食用方式丰富多样，

　　清炒、水煮、剁馅包饺子均可，

　　口感鲜嫩独特。

2

　　眼睛明亮吃菠菜

　　菠菜富含维生素K、钙、钾、镁等，

　　有蔬菜中的“营养模范生”之称，

　　能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，

　　使孩子在用眼时促进眼球的活跃，

　　降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。

　　菠菜的食用方式很多，

　　凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可，

　　色泽浓绿，根为红色的菠菜是首选。

3

　　眼睛疲劳吃番薯

　　番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，

　　孩子的眼睛感到疲劳，

　　是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，

　　而番薯能让肝脏和肾脏的机能增强，

　　让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

　　番薯的食用方法多种多样，可以煮粥吃，

　　也可制作成糕点，

　　还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。

4

　　眼睛老化吃蛋黄

　　鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂，

　　适当吃是有助于孩子身体发育的。

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，

　　对于孩子的眼睛来说，

　　它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，

　　避免眼睛提前老化，

　　防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。

5

　　常用眼吃黄玉米

　　玉米的营养成分十分全面 , 

　　当孩子的眼睛过度使用，

　　导致视网膜黄斑变性、视力下降，

　　黄玉米中的叶黄素和玉米黄素，

　　具有很好的抗氧化作用，

　　可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，

　　保护视网膜黄斑的健康。

6

　　夜盲症吃胡萝卜

　　胡萝卜素有“小人参”之称，

　　尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，

　　就像是大自然赐予的天然眼药水一般，

　　有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，

　　保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。

　　丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症，

　　如果孩子在黑暗的地方看不清东西，

　　多给他吃胡萝卜准没错！

7

　　增进视力吃蓝莓

　　蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、

　　花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷

　　以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。

　　尤其是大量的花青素，

　　能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，

　　使高度近视以及视网膜剥离得到很好改善，

　　是保护并提高视力的最佳水果，

　　可以让孩子多吃点！

　　虽然这七种食物都有助于孩子保护视力，

　　但各位家长也不能因此就让孩子过度用眼哦！

　　少玩手机，

　　多远望绿色的植物，

　　睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，

　　才是保护孩子眼睛的最好方法！