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做好哺乳期妈咪营养补充,是事关母婴健康的头等大事!

做好哺乳期妈咪营养补充,是事关母婴健康的头等大事!
2020年05月20日 07:00 新浪网 作者 智灵通妈妈教室

  今天是5月20日,是第30个“全国母乳喂养宣传日”,今年的主题是“母乳喂养,给宝宝更多保护”。

  在婴幼儿阶段,宝宝顺利收获妈妈的母乳是一件幸福的事情,而妈妈通过哺乳过程成功与宝宝建立情感联系也是一件幸福的事情。

  每一个家庭都应该高度关注“从迎接宝宝出生到母乳喂养”这一段温暖幸福的时光。

  母乳喂养到什么时候比较科学?

  母乳是宝宝的天然食物,也是宝宝健康成长所需要的营养主要来源,但随着宝宝长大,所需求的营养量增多,很多妈妈不清楚母乳喂养多久才科学。

  根据世界卫生组织倡议,宝宝出生后1小时内开始母乳喂养,最初6个月内纯母乳喂养,婴儿6个月后及时添加辅食,在添加辅食的基础上继续母乳喂养至2岁或以上。

  哺乳期来月经,母乳没营养了吗?

  这种说法不科学。事实上,妈妈来月经后,乳汁的营养和量都不会有变化。

  正常情况下,产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后,乳汁比平日浓缩,所含脂肪减少,蛋白质增多,这种乳汁对宝宝并无害处。

  为了避免乳汁浓缩和成分改变,母亲在月经期可多喝点开水,多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。产后月经来潮亦不必断奶。

  哺乳期保持营养充足是头等大事

  对于母乳妈妈来讲,妈妈摄钙不足,就会动用自己骨骼中的钙来供给宝宝。久而久之,妈妈容易发生骨质疏松、腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等。

  哺乳妈妈每天需要1000毫克钙,钙剂选择上添加高浓度CPP的碳酸钙是妈咪补钙好选择。

  母乳喂养的妈妈别忘记补充维生素D,如果体内缺乏维生素D,补充的钙也不能得到更充分的吸收和利用。食物中含有的维生素D很少,很难靠饮食获取足够。

  此时,妈咪可以通过多晒太阳和补充营养补充剂来获取维生素D。《中国居民膳食指南》(2016年版)标准:婴幼儿、孕妇、乳母、成年人及不常到户外活动的人每日要补充400国际单位的维生素D。

  

做好哺乳期妈咪营养补充,是事关母婴健康的头等大事!

  

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