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跑步带给你最大的好处是什么?

跑步带给你最大的好处是什么?
2021年06月18日 16:56 新浪网 作者 石i榴小厨

  坚持跑步16年,有苦有乐,有伤有痛,有过犹豫彷徨,有过意气风发,总体来说利大于弊,收获了身体健康,给工作家庭和生活带来诸多好处。随着年龄的增长,身体素质明显好于同龄人,延缓了衰老的脚步,体质强,精神好,工作效率高,受益颇多。

  

  一、坚持跑步,综合素质比较好

  跑步是全身性的运动,对提高免疫力,增强抵抗力,对心肺功能特别好,特别是人老先老腿,经常科学合理适度的跑步,能增强腿部力量,走路爬楼梯不会气喘吁吁,现在两桶50斤的水,能一口气从一楼提到三楼,这真得益于平时的锻炼。跑步对颈椎腰椎,缓解视力疲劳有很好的改善和缓解作用,现代人久坐不动,尤其是办公一族,适度的慢跑锻炼,对提高身体素质绝对有好处。

  

  二、坚持跑步,能保持好身材

  跑步能降低体脂率,消耗多余的热量,减脂效果特别好。经常跑步,能减去腰腹部,大腿臀部多余的脂肪和赘肉,山珍海味怎么吃都不胖,身材保持的好,穿衣好看,能提升个人的整体形象。如果想有标准的好身材,管住嘴,迈开腿,跑步的效果立竿见影,跑步是最好的减脂方式,减肥效果好,不反弹。

  

  三、坚持跑步,睡眠质量特别好

  现代人工作生活学习压力大,大都睡眠质量不很好,经常跑步能养成早睡早起的好习惯,固定时间休息和起床,生物钟适应了这种模式,睡觉香甜,一般不会失眠。通过跑步大脑的供血供氧量提升,更有助于睡眠。跑步通过出汗排毒,身体变得更加轻松舒服。跑完步身体疲劳放松,晚上入睡快,睡眠质量得到提升。

  

  四、坚持跑步,精神状态变得更好

  科学合理适度的跑步,能使人心情变好,精神愉悦,整个人变得更加阳光自信。跑步为什么能够上瘾,因为能使人感觉快乐,刚开始跑步,步履维艰,过了临界点,越跑越兴奋,越跑越舒服,出一身大汗,精神焕发,步履轻盈,人的气质和形象感觉都会发生改变。心情好,精神好,工作效率高,精力充沛,工作和生活上会收获更多。

  

  总之,跑步能带来诸多好处,能健康受益一生,但任何事情不能过量,注意方式方法,身体不要受伤,能跑的越长久,受益越多。

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