大江南北很难离开这一种食物，那就是大米。它可以延伸出无数种美味，最常见的一种就是粥，各种各样的粥在不同的地方发挥着不同的角色。今天他不是主角，今天主要教大家做一款美味可口的牛奶燕麦坚果粥。燕麦除了能果腹，还可以排油脂、降血压等的功效，也是糖尿病人士的钟爱。废话不多说，一起来看下怎么做吧！

　　【菜名】牛奶燕麦坚果粥

　　【材料】纯牛奶（也可以是新鲜牛奶、甜牛奶）即食燕麦片、各类坚果、蔓越莓干

　　【做法】

　　1 首先将所有的食材都准备好，坚果尽量用可以即食的，纯牛奶（也可以是新鲜牛奶、甜牛奶）看你个人的喜爱程度。燕麦片选择即食类型的，不要选择要煮的，因为会很久。

　　2 准备一口小锅，不需要太大，适中的就行，放一杯清水进去水开后倒入燕麦，大约1分钟后，燕麦片就会变得粘稠稀糊状这时候就可以关火了，在煮下去容易糊锅。

　　3 将牛奶倒进去，如果喜欢吃热腾腾的，可以等到牛奶也煮沸后盛出，如果喜欢温度温温的，就关火，然后将牛奶倒入，快速搅拌下，让其和燕麦糊充分融合。

　　4 将准备好洗干净的坚果类、蔓越莓干类倒入燕麦糊里，搅拌好，尝试下味道，如果喜欢吃甜的又不是用的甜牛奶，就要加糖（具体加多少，看个人的喜好）。如果觉得刚刚好的，就不需要加任何调味的了。

　　5 如果是夏天吃，可以不需要再加热了，如果是冬天吃，尝试下温度，如果不是太热了，建议还是加热下的呢~毕竟不要吃凉的，容易生病呢！

　　这样，一款简单美味的不腻歪的牛奶燕麦坚果粥就完成了呢！是不是很简单呢，大家动手做起来吧！

　　【温馨小贴士】

　　1 坚果可以选择自己喜欢的类型，如果不喜欢，不放也是可以的。

　　2 果干类的，有很多种，常见的就有葡萄干，草莓干，香蕉干等等各种各样的。

　　3 先用清水煮一遍燕麦，让燕麦可以充分释放养分，然后再加牛奶，这样可以更好的帮助我们吸收营养。

　　4 可以提前煮好燕麦粥，晚上回来加热吃一份，也是很美味的。到时候再放坚果和果干就好了。

　　5 最近尝试放了浓稠的酸奶，别有一番风味，可以当做下午茶来搭配。