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谁说燕麦粥不好吃,腻歪歪?教你5分钟变超美味

谁说燕麦粥不好吃,腻歪歪?教你5分钟变超美味
2020年09月17日 07:56 新浪网 作者 TVB资讯君

  大江南北很难离开这一种食物,那就是大米。它可以延伸出无数种美味,最常见的一种就是粥,各种各样的粥在不同的地方发挥着不同的角色。今天他不是主角,今天主要教大家做一款美味可口的牛奶燕麦坚果粥。燕麦除了能果腹,还可以排油脂、降血压等的功效,也是糖尿病人士的钟爱。废话不多说,一起来看下怎么做吧!

  

  【菜名】牛奶燕麦坚果粥

  【材料】纯牛奶(也可以是新鲜牛奶、甜牛奶)即食燕麦片、各类坚果、蔓越莓干

  【做法】

  1 首先将所有的食材都准备好,坚果尽量用可以即食的,纯牛奶(也可以是新鲜牛奶、甜牛奶)看你个人的喜爱程度。燕麦片选择即食类型的,不要选择要煮的,因为会很久。

  

  2 准备一口小锅,不需要太大,适中的就行,放一杯清水进去水开后倒入燕麦,大约1分钟后,燕麦片就会变得粘稠稀糊状这时候就可以关火了,在煮下去容易糊锅。

  

  3 将牛奶倒进去,如果喜欢吃热腾腾的,可以等到牛奶也煮沸后盛出,如果喜欢温度温温的,就关火,然后将牛奶倒入,快速搅拌下,让其和燕麦糊充分融合。

  

  4 将准备好洗干净的坚果类、蔓越莓干类倒入燕麦糊里,搅拌好,尝试下味道,如果喜欢吃甜的又不是用的甜牛奶,就要加糖(具体加多少,看个人的喜好)。如果觉得刚刚好的,就不需要加任何调味的了。

  

  5 如果是夏天吃,可以不需要再加热了,如果是冬天吃,尝试下温度,如果不是太热了,建议还是加热下的呢~毕竟不要吃凉的,容易生病呢!

  

  这样,一款简单美味的不腻歪的牛奶燕麦坚果粥就完成了呢!是不是很简单呢,大家动手做起来吧!

  【温馨小贴士】

  1 坚果可以选择自己喜欢的类型,如果不喜欢,不放也是可以的。

  2 果干类的,有很多种,常见的就有葡萄干,草莓干,香蕉干等等各种各样的。

  3 先用清水煮一遍燕麦,让燕麦可以充分释放养分,然后再加牛奶,这样可以更好的帮助我们吸收营养。

  4 可以提前煮好燕麦粥,晚上回来加热吃一份,也是很美味的。到时候再放坚果和果干就好了。

  5 最近尝试放了浓稠的酸奶,别有一番风味,可以当做下午茶来搭配。

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