枸杞叶

　　枸杞叶中含有维生素和多种氨基酸，能缓解眼部疲劳感。有丰富维生素及多种金属元素，可以为身体提供所需要的营养成分。含有的甜菜碱及蛋白素，能清理肝脏内毛细血管中堆积的毒素。还能帮助肠胃蠕动，促进排泄。

　　菠菜含有丰富叶黄素可预防眼部早衰要预防眼睛出现早衰，就需要一种叫做叶黄素的物质。而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的。长期喜食菠菜的人群，眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中还含有钙镁钾元素，可以增强眼部周围肌肉的弹性，并且可以起到预防近视的作用。

　　西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了，那么吃西兰花就对了。

　　胡萝卜漂亮的橙红色，预示着一种和视力相关的营养素含量很高。这种营养素就是β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素 A，可以帮助我们维持正常视力。人们随着年龄的增长，眼睛也会发生老化。而β-胡萝卜素对眼睛有一定的保护作用，所以，我们可以适当多吃些富含β-胡萝卜素的食物，胡萝卜就是很好的选择了。

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