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早上7~9点做什么,决定你的体重是多少斤,瘦成90斤的关键!

早上7~9点做什么,决定你的体重是多少斤,瘦成90斤的关键!
2021年01月15日 14:40 新浪网 作者 多谢可能加

  我们总说,减肥是七分吃三分练,也总是说,减肥就是饮食+运动+生活习惯的总和,但是说得越来越多,大家往往就越来越迷糊,总觉得各种原因都是自己发胖的根源!

  其实,减肥也没有那么复杂,很多时候,简单看看你的早上7-9点都做了什么事,就知道你胖起来或者瘦下来的原因了!早起4件事决定你的体重

  

  1、早起第一件事是什么?

  早上起来,有些人的第一件事是赖床,有些人的第一件事是洗刷,还有些人的第一件事是排便,那么早上起床最应该做的事情是什么呢?

  

  早上起床,我们建议大家先喝200-300毫升的温开水。

  经过一个晚上的睡眠,身体已经处于极度缺水的状态,这种状态下,新陈代谢会变得很慢,身体还处于没有被唤醒的状态。

  这时候一杯温开水,补充身体夜晚流失水分的同时,还能逐步唤醒新陈代谢,促进肠道蠕动,促进排便来清除肠道代谢垃圾!

  2、有没有定时排便的习惯?

  喝完水20分钟之后,肠道得到了水的充分渗透,原本干结的便便就会变得蓬松起来,肠道开始蠕动,排便最佳的时机就到了!

  

  很多减肥中的人,都有便秘的情况,所以没有定时排便的习惯,这样的习惯是非常可怕的。

  随着便秘的出现的时间长短,原本只要多喝水、多吃膳食纤维就能改善的便秘问题,会越来越严重,身体逐渐失去排便意识,最终只能靠药物来维持排泄。

  身体代谢的垃圾和毒素堆积在肠道,久而久之,不仅体重无法瘦下来,身体条件也会变得越来越差!

  如果你已经出现了便秘,不管早上有没有便意,都建议大家在马桶上蹲一会儿,慢慢养成定时排便的习惯。

  3、早餐吃了什么食物?

  一日三餐中,早餐最为重要,早餐吃了什么能直接关系到一个人的体重!

  有些人因为工作原因,早餐总是匆匆应付一口,或者不吃,这样的结果往往有3个:基础代谢越来越低,身体越来越容易胖;缺少早餐唤醒新陈代谢,体重持续走高;早餐吃少,上午饥饿过度,午餐暴饮暴食。

  

  不管哪种结果,都意味着你会越来越难瘦,而且会越来越胖!

  早餐不仅一定要吃,而且一定要吃得丰盛、健康、营养均衡,建议早餐吃粗粮+牛奶鸡蛋+蔬菜水果+坚果,均衡的摄入碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和脂肪,营养均衡,基础代谢也会越来越高。

  4、有没有简单地做一些运动?

  早餐起得早有很多的好处,除了能够保证一顿丰盛的早餐之外,还能留下充足的时间做一些伸展运动,消耗一定热量的同时,进一步提高新陈代谢速度!

  

  只要早上7-9点的4件事做对,慢慢的身体会越来越好,基础代谢会越来越高,体重也会随之越来越轻,也更助于养成健康的饮食、运动和生活习惯,持续下去,体重一定会瘦到你最理想的范围内!

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