导语：关于高尿酸这件事，虽然它是在近几年才进入到人们的世界，而其实早在古时就已经出现了它的身影，人们口中所说的“富贵病”、“皇帝病”指的就是他，与从前不同的是，高尿酸从高发与大龄人群，转变为高发与年轻人群，原因就是生活中的饮食没有得到控制，大量嘌呤的摄入就会使尿酸升高，因此为了身体健康，平时控制饮食是很重要的。

　　如何让健康生活远离高尿酸的困扰，在这之前我们要了解高尿酸的来源，尿酸这一物其实本身每个人都有，合适的尿酸值对身体有抗老化的作用，但如果尿酸失衡过高了，就会导致关节疼痛。尿酸的升高就是由平时的饮食，摄入大量的嘌呤引起的，嘌呤会分解为尿酸，而有一些食物本身对控制尿酸有益，因此生活中我们要区分开来这些食物，让身体免受高尿酸的困扰，接下来我们就了解一下，哪些食物会使尿酸升高。

　　为何尿酸高的人越来越多?提醒：这4种食物含嘌呤较高，尽量挑着吃

　　1、猪腰

　　猪腰炒肉是部分家庭常见的家常菜，味道鲜美口感也好，正常来说平常家庭吃猪腰是不影响的，但高尿酸人群需要远离猪腰等动物内脏菜品，猪腰、鸡胗、猪肝等动物内脏，本身营养含量并不高，但其中却含有较高的嘌呤含量，经常吃动物内脏，会就促进尿酸的升高，想要尿酸值得以控制，需要你管住嘴。

　　2、花生

　　花生不管是炒、还是煲汤甚至是直接当做零食，都很受欢迎，吃着有种“上瘾”的感觉，花生虽然不属于肉类，嘌呤含量也不高，但是其中含的热量比较高，这也是人们常说的吃花生多会上火，经常吃花生会使尿酸排出减少，使尿酸调理不好控制。

　　3、鱿鱼

　　鱿鱼的味道很鲜也很有嚼劲，用作熬汤还是烧烤都能成为人们眼中的“明星”，高尿酸的人群需要减少海产品的摄入，如鱿鱼、螃蟹、龙虾这类海鲜食物，其中含有的嘌呤物质比平常吃的肉食高，会引起尿酸升高。

　　4、靓汤

　　喝一点靓汤，会对身体的免疫力健康有一定的帮助，特别是一些骨头汤、鸡汤，在给虚弱人群、病者调理身子是尤为适用，高尿酸虽然也是一种慢性代谢疾病，但是却很不适合喝浓汤，靓汤熬制时间越久，汤内含有的嘌呤物质就越多，另外在熬汤时不仅只有肉类，还会添加一些如耗油、鸡精、香菇、菠菜等食材，也会升高身体内尿酸值，因此高尿酸人群要特别注意，别用靓汤调理身子，适得其反。

　　想让尿酸趋于稳定，建议做好3件事情

　　1、少抽烟

　　生活在最不难发现的就是抽烟现象，甚至如今社会女性抽烟也越来越普遍，这也就是高尿酸逐渐年轻化的原因之一，烟草虽然给身体添加嘌呤提升尿酸值，但是其中的尼古丁比嘌呤更可怕，经常吸烟尼古丁会缩小血管的直径，并会融入血脂中增加血液的粘稠度，长久以往血管堵塞，尿酸代谢的能力就会减弱，体内尿酸不断堆积，就会形成高尿酸并且难以控制，因此想要身体不受尿酸困扰，手中的香烟就扔掉吧。

　　2、尝试降酸茶—桑栀青果液

　　同上面所说，不良的习惯会影响到尿酸的代谢，那么尿酸是怎么代谢的呢?其中80%是通过尿液排出，因此生活中多喝水是调理尿酸必不可少的事情，可以改善新陈代谢，喝水时可以加入一些植物泡成降酸茶来喝，作用更好。李时珍在《本草纲目》中记载，常用玉米须、栀子、菊苣、桑叶、青果、百合等食材用于煎桑栀青果液，对调理降低尿酸有利，使尿酸更好控制，这种小食方同样也是如今中医师傅首要推荐的内调方子，药食同源原理如下：

　　菊苣：清热解毒、降尿素、清除血管垃圾

　　玉米须、栀子：清热解毒、消肿止痛、加速尿酸代谢，缓解高尿素带来的疼痛感

　　桑叶、青果：与菊苣、栀子搭配来一起，加速新陈代谢，帮助排出多余尿酸

　　百合：宁心安神、促进血液循环，帮助排出多余尿酸

　　3、适量运动

　　除了管住嘴，生活在多运动起来也是少不了的，调理新陈代谢喝水并不是唯一方法，多做适合身体的有氧运动，会让尿酸的代谢更加全面，并且还能活化血管的弹性预防并发症，但运动也需要注意，剧烈运动反而会使尿酸升高，因为剧烈运动会增加体内乳酸值，抑制尿酸代谢。

　　结语：高尿酸其实并没有那么可怕，及时做出改变调理就好了，生活在需要你积极的应对，调整好饮食和作息，拒绝不良的行为习惯，相信高尿酸就会慢慢退出我们的生活。